Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Bumerdes]

при тренировке трицепса бицепс не нагружаеться почти.

Это потому что используется отягощение. Конкретной мышце дали конкретную работу, вот она и пыхтит. А антагонист отдыхает, его работа в этот момент не нужна.

Скажи конкретно хоть одно упражнение что бы представить в чём принцип?,а то я пока представить не могу что значит мышцы антагонисты тренируую сами себя?

Сделайте сгибание руки, так, как вы бы делали жим гантели на бицепс. Рука должна быть сильно напряжена на обеих фазах (сгибание и разгибание). Движения нужно делать медленно, тогда бицепс сопротивляется трицепсу и наоборот, т.е. они нагружают друг друга. Важна правильная техника и правильное дыхание. На остальные группы мышц упражнения более сложные, но осваиваются довольно быстро.

В книжке все эти принципы разжеваны довольно подробно, на самом деле там нет ничего сверхъестественного, а техника использовалась ещё космонавтами в советские годы и была засекречена. Правда говорят, что её корни растут ещё из античных веков.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"