Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[_S_]

cactusm, спасибо за программу... в принципи так и делаю, первый подход 12 раз (с грузиками на ногах), второй подход 10, третий 7, четвертый 5, на пятый снимаю грузики и делаю 7 и следующий 4.

на такой технике сижу уже два месяца) ничего не меняется.... не могу первый подход усилить.. как не пробовал, а руки все сползают.

единственное что радует, так это брусья.... года 4 назад не мог даже 4 раза сделать, думал чтобы научиться 10 раз - это анреал) но походя в тренажорку пару лет, так сказать ручки в тонус привел, так теперь 30 делаю без проблем первый подход... единственное, что утомляет - это боль в трицепсе, и делаю вроде широким хватом.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"