Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[_S_]

Без отжимания от пола не видать тебе прокачанной груди, качек.
Брусья тоже хорошо, но отжимания от пола это и есть жим лежа наоборот.
Если хочешь добиться реальных результатов в зале нужно след:
отжимания - 50 раз
подтягивания - 20-25 раз
брусья 30 раз - как дети в школу
бег - чтоб не было одышки, тело стало выносливым.
Если хоть один из первых 3 пунктов не будешь выполнять - забудь за идею качаться, побереги деньги или отдай неимущим, но не переводи их зря.

В зале есть беговая дорожка и велик, где бегаю по 3-5 км без отдышки... только после него уже сил нет ни на что) как я понял хватит максимум бегового разогрева 2-3 минуты....

все что тобой написано - не проблема делать, только ведь после этих упражнений уже точно не подойдешь к железу ) тут надо как-то каждое из этих упражнений разбрасывать по программе, например:

сегодня: Бег, турник, железо....
послезавтра: Бег, отжимания, железо.....
далее: Бег, брусья, железо...

как такой вариант? или проще выделить один денек для этих всех упражнений не качая железо? и так раз в неделю. А Если ты имеешь виду про 1 подход каждого из этих упражнений - тогда думаю получится.

Хочется всем заниматься, но как видишь все в один день невозможно делать....... если бы не тягал железо, возможно тогда своей массой и давил бы все эти упражнения.

В общем спасибо за консультацию, а то зафлудились мы здесь... суть тренировки я понял) нужно менять программу.

Сообщение отредактировал _S_ - Feb 8 2009, 13:20

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"