Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[КУЗЯ]

Без отжимания от пола не видать тебе прокачанной груди, качек.
Брусья тоже хорошо, но отжимания от пола это и есть жим лежа наоборот.
Если хочешь добиться реальных результатов в зале нужно след:
отжимания - 50 раз
подтягивания - 20-25 раз
брусья 30 раз - как дети в школу
бег - чтоб не было одышки, тело стало выносливым.
Если хоть один из первых 3 пунктов не будешь выполнять - забудь за идею качаться, побереги деньги или отдай неимущим, но не переводи их зря.

Это хорошо только как подготовка к занятиям в зале или как вид активного отдыха летом .

сегодня: Бег, турник, железо....
послезавтра: Бег, отжимания, железо.....
далее: Бег, брусья, железо...

Я бы зделал бы так :
сегодня:сон, еда, железо , еда , сон ...
послезавтра:сон, еда , сон , еда ...
и т.д и т. п.
это набор массы , как наберёш так и о сушке можно подумать .

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"