Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Rudi10]

Добрый вечер!

Решил улучшить свою физическую форму, собираюсь записаться в тренажерный зал

Но часто слышал что занятия в тренажерном зале вредны для сердца.

Кто из форумчан в курсе, подскажите, так ли это?

Большие веса сразу подымать не собираюсь, основная цель на первые полгода сбросить лишний вес (10-15кг).

сбросить лишний вес?легко! больше подвижности (бег, плаванье и тд)+безуглеводная диета. т.е. не есть всякие каши, макароны, картофель, мучное, сладости. сконцентрируйся на мясе, рыбе, молочке, овощах. тренажерки будет достаточно 2-3 раза в неделю. можно обойтись и без тренажерки и поставить себе необходимый минимум: стойки, скамью, штанку (100кг хватит), разборные гантели. Для начала хватит с головой, потом рекомендую докупить В-образный гриф, приставку Скотта, приставку для ног. Для полного шоколада желательна еще вертикальная/горизонтальная тяга (погугли, есть неплохой тренажер у ИнтерАтлетики, называется Рекорд). Из тренажеров бери оборудование 2х марок: Васил или Интератлетика (лучшие по цене/качеству нет). На китайский шлак и всякие Орбитреки и Пояса для похудения можешь даже не смотреть - результата не будет, зря выбросишь деньги. Весь комплект снарядов тебе обойдеться дешевле даже чем годовая прописка в норм. тренажерке (зато будет своё и никто не будет торопить тебе со своими - *ты скоро подход сделаешь*? сколько тебе еще подходов*)По питанию/технике упражнений можешь ознакомиться на сайте www.fit4life.ru (очень толковый рессурс, там и видео есть и программы для начинающих и тд и тп). Вообщем удачи и успехов))
зы. Сейчас буду заниматься у себя дома, под трансик Сам себе хозяин, в отличии от тренажерок с потными мужланами))

Ребята, хочу начать принимать креатин. Посоветуйте марки, магазины где можно купить, а также проконсультируйте по методикам приема.

Заранее спасибо.

креатин не рекомендую. 70%+ принимающие не получают от него никакого эффекта.
бери БЦА-шку или Аминокислоты.
если тебе для наращивания мышечной массы, то это не подходит. Надо часто и по-немногу есть, 6-7 раз в день. Основной прием пищи должен быть до 16-00. (примерно 70%). Ешь до 16-00 всякие каши, хлопья и тд и тп (углеводы вообщем), пей между едой - гейнеры. Ну а после 16-00 на белки переходи (мясо, рыба, творог, яица, молоко).
Если масса есть и охота прорисовка тела, то жиросжигатели+протеин.

самый доступный магазин по спорт.питанию это www.megasila.com.ua (там сейчас еще акция, 10-15% скидки и бессплатная доставка). дешевле в Киеве пока не видел. частенько у них затавариваюсь.

В любом магазине спортивного питания.
А принимать можно двумя путями - курсом, с постепенным повышением дозы, или же просто как энергетик, по паре чайных ложек с соком перед тренировкой.

Я пил вторым путём. В куче с рибоксином - даёт удивительный эффект без (что важно) вреда для здоровья.

что-то неправильно вы советуете.
креатин пьется наоборот. с понижением дозы. 1 неделя пьется по 5 чайных ложек в день, разбивая на 2-3 приема. Потом 3-4 недели по 1-2 ложке и перерыв. При таком курсе - противопоказан алкоголь! или курс весь коту под хвост! Как энергетик - я бы сильно поспорил об этом...
Насчет вреда согласен - безвреден.

Сообщение отредактировал Rudi10 - Oct 18 2010, 17:07

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"