Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[FSK]

Хочу спросить,как правельно качаться?Ато у меня как-то неочень получается . Есть гантеля 22 кило. Я периодически кроме упражнений на турнике поднимаю и её каждой рукой по 15 раз по 3-4 подхода. Только вот иногда чувствуется что дал большую нагрузку,там сердце подбаливать начинает,вес вроде ведь не сильно большой.Если сделать меньше,например опустить вес до 16ти или 20ти кило,то она кажется не сильно тяжёлой.Как качаться правельно чтоб не посадить сердце?

И ещё заметил что иногда бываю "не в ударе" так сказать и могу не более 2х подходов сделать,и не по 15, а по 10 раз скажем. Ну устал там или ещё что,а тут писали о том,что меньше нельзя.

Одной гантелей сильно не накачаешься. Я вот за два года качалки ток грудаком более-менее доволен, остальное ацтой, особенно ноги
Хочешь заниматься - лучше запишись в качалку

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"