Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[mali]

doejohnда с чего угодно, токо ногу не нагружай, дома всё равно результата особенного практически не возможно добится в плане бодибилдинга, получается просто гимнастика даже если и с гантелями и штангой. Советую учебник МакРоберт "Думай 2", просто для инфы, а заниматься лучше в зале. А дома в принципе всё равно как.

Быстро согнать сложно надо вообще от еды отказаться но тогда последствия могут быть)), ну как бы в ББ сначала максимально прокачиваются, потом садятся на жёсткую диету и всё сгорает правда и часть мышц тоже, но без этого никуда, а бегать тебе нельзя при 100кг при беге когда на ногу приземляешься уже 500кг нагрузка, то есть вес умножаешь на 5 и это твоя нагрузка на ногу при беге.

после 7 ми пищу вообще не употребляю.

это не совсем правильно, нельзя что б чувство голода появлялось, а оно полюбому появится если так ограничить, при голоде в печень выделяется какое-то вещество которое потом даёт сигнал что голодовка и всё съеденное на следующий день отлаживается в запас, тут главное не время еды, а что б не обжираться, можно меньшими дозами но чаще. Конечно у каждого свой организм и обмен веществ по этому пробуй, а там будешь смотреть)

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"