Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Rudi10]

Ребята, дело такое. Была серьезная травма ноги которая до конца дней будет меня мозолить, но вылечился так сказать. За все полугодовое лечение при росте 190 см и 90 кг - прыгнул до 115, что колобок блиин. С чего посоветуете начать?
Пока делаю 3 подхода отжатся по 15 раз утром и вечером, и 30 пресса (пока без нагрузки), бегать стремаюсь, попаду на лед-снова травма.
Посоветуйте что бы быстро согнать накопившееся.
А и Никакой газировки, мучного, после 7 ми пищу вообще не употребляю.

Вообще не вижу проблемы согнать вес) гораздо сложнее качественно его набрать
В вашем случае рекомендовал бы для начала безуглеводную диету (никаких каш, макарон, картошки, сладостей и всего что содержит углеводы). Питаться мясом, рыбой, молочкой хотя-бы пару неделек.

Готов поспорить, что ты дрысч

с дураками которые советуют новичку стероиды для набора мышечной массы - не спорю

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"