Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Виктори]

смотря чего ты хочешь добиться сбросить вес? Есть такое понятие как белковая диета.Её используют качки в перед соревновательный период для сушки и сброса веса и воды.
Утром ешь углеводы долгоиграющие,но немного ... ну и белки соотвецтвенно чуть больше чем всегда. В обед сокращаешь углеводы. ну и к вечеру вообще не ешь углеводы.. после 15 уже не желательно. А белки ешь.Фрукты можно,салаты,витамины минералы... Ну ,а мучное ,жаренное,сладкое низя. Лучше меньше да чаще.Ну и в зале занимаешься кардио или с небольшим весом ,но много повторений

да, сбросить вес. мучное, жареное и т.д.-исключила)
кардио - пока 30 минут + комплексы упражнений с малым весом
дала себе 3 месяца

вот если б ты сама внимательно вчитывалась, то поняла, что адресовано было посту посту чуть выше твоего

а я уже решила наехать, а такой облом сори

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"