Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[killer1488]

У меня генетически так сложилось, что нижнюю в принципе качать особо и не надо, а вот с верхней частью труба - очень тяжело и очень быстро теряется результат.
По цифрам. При горизонтальном жиме используется 30-40 процентов грудных волокон, а при наклонной в положительном угле - до 70.

Для низа груди нужно тянуть не с низу вверх - это как раз на верхнюю грудь и передний пучок дельт, а с вверху внизу, а также отжимания на брусьях. Самый лучший эффект будет при суперсете этих двух упражнений.

Navern Свободный вес это не наклонная в тренажере смита. Это жим гантелей и жим штанги, когда задействуются мышцы-стабилизаторы.

Сообщение отредактировал killer1488 - Jan 29 2011, 12:43

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"