Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Navern]

Т.е. если пришёл дядя с пузом 150 кг то у него тоже должна масса расти от становой и приседа? Что за бред тупой, меняется конституция тела...меняется соотношение количества жира и мышечной массы в теле. Или пузо выросло на 10 кг так это считается что программа хорошая? Плюс полный чёс что силовые упражнения жир не сжигают, я из зала выхожу потный шо пипец, хотя я там не бегаю нифига, делаю базу + пресс

Многие люди с полным весом,пришедшие в зал. Не понимают простых вещей.
Первое. У всех трех типов телосложения человека – разная скорость обменных процессов.И Тип своего телосложение надо узнать и заниматься с подходящими для него условиями.
Второе.Рацион питания человека, впервые пришедшего в тренажерный зал, как правило, грешит избыточным количеством жиров и углеводов и недостаточным количеством белков.

Основная проблема рельефа мышц заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом. Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях. И не верите в иное. Кто бы вам это не говорил.

То есть сначала надо убрать жировые отложения причем полностью,а потом уже взяться за наращивание массы,а потом и рельэфа в самом конце.

избавляться от жира можно только ограничив себя в калориях и углеводах. Если вы будите стремиться получить и то, и другое одновременно, то скорее всего не получите ничего.

А если я хочу похудеть только в одной части тела (например живот)? Есть ли подходящие упражнения?

рельеф мышц диета «Конечно»,- отвечает «инструктор» и ведет ее к тренажеру для тренировки пресса, рекомендуя при этом выполнять упражнения в большом количестве повторений с небольшим отягощением. Знакомая картина?
Это упражнение для живота? ДА! Похудеют ли он от этого? НЕТ! Дело в том, что, так называемые проблемные зоны, места с наибольшим количеством подкожного и висцерального жира – это места, которые организм выбрал как наиболее удобные для его хранения. Это бедра, ягодицы, бока, живот. Почему там? Да просто потому, что, жир там удобно носить (центр тяжести), и именно там важна термоизоляция тела.
И процесс накопления жира, и процесс его расщепления – это процессы, призванные обеспечить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) в любых условиях.


Блин. А как же нужно тренироваться чтоб достичь рельефа мышц? Хотите открою страшную тайну? А никак! Любые силовые тренировки ведут к мышечному росту, а не к похуданию. Вы возможно слышали, заблуждение: «Большие веса и небольшое количество повторений – на массу, маленькие веса и большое количество повторений – на рельеф ». Правда же будет заключаться в том, что любое количество повторений – это работа на массу. Ключом к рельефу мышц является только диета с ограниченной калорийностью.

Это заблуждение пошло от наблюдений за процессом сушки профессионалов. Которые в межсезонье тренируются большими весами и малым количеством повторений, а при подготовке к соревнованиям переходят на более легкие упражнения и веса. Однако «легкие» веса с большим количеством повторений не причина сушки а ее следствие. Точнее следствие ограниченной пищевой калорийности, которая вынуждает «облегчать» тренировки.

Смотри те какого деда в зале встретил,62 года..)

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

Сообщение отредактировал Navern - Feb 5 2011, 3:48

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"