Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[killer1488]

В принципе отличная программа. Нужно еще добавить, что грудь по-разному надо бомбить, спину можно крайние мышцы, а можно средние качать, ноги можно квадрицепсы, а можно боковые подкачивать, бицепс подьем или пик качать.

Если организм неплохо восстанавливается - то пробуй грудь с бицепсом и спину с трицепсом, так мышцы бицепса и трицепса будут задействованы два раза, а во время основной тренировки сможешь выполнить упражнения с большими весами, поскольку бицепс не будет забит тягами, а трицепс соответственно - жимами.

У самого немного суженная программа -
Грудь/бицепс/предплечья
Спина/трицепс
Ноги/плечи
Но как бы это очень утрированно, поскольку выполняя спину - добиваю задние дельты, выполняя грудь - передние, чередую упражнения постоянно.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"