Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Rudi10]

Чисто для себя. Раньше делал, мои успехи не велики. Я 100 на 5 тянул раньше... Хочу чтоб поясница была крепкая. Делаю Гуд Морнингс и Гиперэкстензию, достаточно ли этого?

Тренировка спины должна включать в себя следующие тяги:

Базовое упражнение – тяга штанги в наклоне к животу.
Упражнение для ширины спины – подтягивание или тяга верхнего блока сидя.
Упражнение для толщины спины – тяга горизонтального блока к животу.
тягу гантели одной рукой стоя в наклоне – для акцентирования воздействия.
Становую тягу – базовое движение для общей массы

источник - ну вы поняли...) 4life который)
http://www.fit4life.ru/ - читаем и впитываем полезную инфу)

Сообщение отредактировал Rudi10 - Feb 8 2011, 20:46

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"