Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! |
Здравствуйте Гость [ Вход | Регистрация ] | Форум в сети 7182-й день
 |
Шановні користувачі! Запрошуємо вас до офіційного телеграм-канала 0day Community. Тут ви зможете поспілкуватися одне з одним та дізнатися про останні новини щодо роботи ресурса, поставити запитання до адміністрації, тощо. Перейти до телеграм-канала можна відсканувавши QR-код або натиснувши на посилання: @zeroday_ua |
| topir |
 Feb 10 2011, 21:08
Пост
#1
|
|
Репутация:  13  Дух Группа: Пользователи Сообщений: 79 С нами с: 12-January 07  |
(vasya12345 @ Feb 10 2011, 20:51)  оцените мою программку Качаюсь в зале 4 с половиной месяца Программа Рассчитана на 4 дня ПН ПТ: Грудь - жим лежа 3х10,жим под углом 45 градусов 3х10,разводка гантелей 4х10 Бицепс - поднимание гантелей 3х10,Сгибание рук с грифом 3х10,упражнение на Larry-Scott 2х12 Ноги - Подьемы на носках на бруске 3х25 для каждой ноги Пресс(Римский стул) 4х... ВТ ЧТ: Спина,плечи Гиперэкстензия 4х10 Становая Тяга 3х10 Жим штанги сидя "за себя" 3х10 Жим штанги сидя "перед собой" 3х10 Махи 3х10 Трицепс:Жим лежа узким хватом3х10,брусья Пресс(римский стул) Знаю что нету упражнения с приседаниями,боюсь большой нагрузки на спину... Пойди в нормальный зал. Что у тебя написано - хрень на постном масле. Мышцы не должны работать с одним весом и одним кол-вом повторений. А если боишься за спину - лучше брось это неблагодарное дело. |
 |
|
  |
Ответов
| P.L.U.R. |
Jan 8 2015, 15:54
Пост
#2
|
|
Репутация: 572 non-mainstream activist  Группа: BANNED Сообщений: 7 042 С нами с: 4-March 08 |
Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey. Буду теперь так заниматься. P.S.: "А скока я наберу с банки?"  |
|
|
|
|
|
Упрощённая версия | Сейчас: 12th November 2025 - 15:19 |
| Сайт не розміщує електронні версії творів, а займається лише колекціонуванням та каталогізацією посилань, що публікуються нашими користувачами. Якщо Ви є правовласником якоїсь частини опублікованого матеріалу та не бажаєте, щоб посилання на нього знаходилось в нашому каталозі, зв’яжіться з нами і ми видалимо його. Файли для обміну надані користувачами сайту і адміністрація не несе відповідальності за їх вміст. |
