Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Rudi10]

Navern,
всё не увидел ))) Мне в далеком 99 тренер говорил - для набора силы и массы в первую очередь нужно работать над ногами и спиной. Правда через 2 года я ушел в бокс. Я бы добавил подтягивание к груди, узко-средним хватом.(спина, грудь, биц, пресс) вместо тяги блока. И чуть по больше - оно сил отбирает не так много.
Я стараюсь больше часа не заниматься. Не считая разминки. Очень часто мне хватает 30-40 минут.

ну смотря какой стаж тренировок и на каких предтренировочных колесах ты сидишь) и до 5 упражнений - тогда - может быть

я раньше 2 часа тратил на тренировку,мышцы палил только зря. И с потом все выходила. Сейчас укладываюсь в 45-60 минут .Эффекта гораздо больше. Интенсивная тренировка.Если правильно выполнять упражнения с максимальным весом.

не забывай свой стаж и добавики типа джека, суперпампа и нохплоида)) новичок типо неокрепший и без амфитамина будет заниматься)

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"