Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[str1ke]

всем ку)

вопрос по приседаниям со штангой

изза траблов со спиной не могу делать большую вертикальную нагрузку

приседал со штангой 95*5 3 подхода, кроме общей усталости никаких ощущений(((
ноги через 5 мин отошли и все нормик

потом наткнулся на
многоповторные приседания

делал вес 70 кг. на 20 приседаний ( глубоких )

по завершению подхода, думал мои ноги просто разорвет и они сгорят )))))

на след день крепатура как полагается в качестве приятного и долгожданного бонуса )

такой вопрос собственно кто пробовал такую методу?
как ощущения?
какой результат?

В полуприсяде с большим весом нет никакого смысла вообще, это халтура.
Вот так и приседай глубоко, подбери вес на 10-12 повторений, присядь 4 подхода, потом поделай что то на добивочку. Можешь попробывать вариант c жимом ногами как тут:

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

Планета Эктоморф. Часть 1. Закисление мышц.

Я пробовал такой вариант из 3х подходов по 35 раз до отказа после приседаний и это было полное уничтожение ног, в плане пульса так же всё проверил показатели были правильные.

Сообщение отредактировал str1ke - Mar 30 2015, 13:51