Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Superb]

В полуприсяде с большим весом нет никакого смысла вообще, это халтура.
Вот так и приседай глубоко, подбери вес на 10-12 повторений, присядь 4 подхода, потом поделай что то на добивочку. Можешь попробывать вариант c жимом ногами как тут:

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

Планета Эктоморф. Часть 1. Закисление мышц.

Я пробовал такой вариант из 3х подходов по 35 раз до отказа после приседаний и это было полное уничтожение ног, в плане пульса так же всё проверил показатели были правильные.

Щас работаю по такой схеме на ноги. Разрывает страшно, больно ходить, но прогресс наконец пошел.

Схема такая- разминка пару подходов
Потом рабочие 5х5 с перерывом по 2-3 минуты.
Желательно брать большой вес и со страхующим делать все 5 повторений.

Жим ногами. Вес там можно страшный брать, собирая все блины по залу, и работать по принципу пирамиды на 10-12 повторений. Всего в жиме ногами выходит около 8 подходов.

После такой трени или костыли или на руках бегать, но это работает

Не это Каролина Тайланд, самое норм что я ел в собственном соку, он мне больше понравился чем испанская Иберика. Мини бананы надо будет взять, 100 лет не ел )

Да, тайланд. Седня буду скажу сколько стоят