Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[str1ke]

Щас работаю по такой схеме на ноги. Разрывает страшно, больно ходить, но прогресс наконец пошел.

Схема такая- разминка пару подходов
Потом рабочие 5х5 с перерывом по 2-3 минуты.
Желательно брать большой вес и со страхующим делать все 5 повторений.

Жим ногами. Вес там можно страшный брать, собирая все блины по залу, и работать по принципу пирамиды на 10-12 повторений. Всего в жиме ногами выходит около 8 подходов.

После такой трени или костыли или на руках бегать, но это работает
Да, тайланд. Седня буду скажу сколько стоят

Честно сказать не приседал 5х5 ещё. На 6 приседал когда то с тренером, но это были последние 2 подхода из 5 рабочих, проверка моих весовых возможностей после определённого периода тренеровок. А вот жим лёжа 5х5 люблю, пробивная штука, особенно под креатином. Может через месяц попробую пирамидкой поработать, обычной и обратной тоже, пирамидой ещё не жал.

Сообщение отредактировал str1ke - Mar 30 2015, 14:06