Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Superb]

Что подразумевает под собой "хорошая техника"? Медленное опускание во время негатива, не отрывать поясницу от спинки? Ограничитель амплитуды (ограничивает снизу на 10 см глубину опускания) использовать? Часто вижу как делают жим пирамидкой с очеееееень медленной скоростью и небольшими весами - это что ещё за хрень? Вчера решил сделать пирамидку (120х12, 140х12, 160х12, 170х10), как советовали выше, так особого напряга в ногах сегодня не чувствуется.
ps А когда делал в полную амплитуду с одинаковым рабочим весом все 4 подхода - бывало на следующий день тяжело ходить было.

200кг девочки жмут ногами в зале у нас. Я чувствую хорошо ноги только делая пирамиду в жиме ногами когда вес на пике 400 кг, делаю три подхода с этим весом по 10-12 раз с полной амплитудой, медленно опуская и резко выталкивая. Это после глубокомго приседа со штангой 120 кг 5х5.

Попробуй больше вес брать просто.

Угу, я тоже думал, что приседаю нормально, пока в зале не попал к лифтеру в руки. Весь мой присед по его словам
Хотя, как я думал, колени не выходят за носки, полный глубокий.... а оказалось
При правильной постановке, даже без веса чувствуются мЫшцы.

не все лифтеры одинаково полезны. Если есть прогрес и ниче не болит то все нормально делаешь.