Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[zealotik]

Из озвученных вводных - не рекомендовал бы.
Если есть желание убрать живот и нарастить мышцу, то лучше не принимать лишних углей с гейнером, а оставить из его составляющих только белок, протеин то есть.
Гейнер это для тех кто не может набрать никакую массу, ни жировую, ни мышечную, ну или у кого энергопотребление запредельное.
А с тренировками что, веса какие?

Спасибо за консультацию. Какой протеин можете посоветовать? Смотрю в сторону вот этого
Тренировки:
понедельник - руги, грудь (жимы штанги лежа, в наклоне, разводки, батерфляй, тяги и т.д.), жму около 50 кг. пока
среда - ноги (приседы со штангой в смите, ну а потом еще каких нибудь 3-4 тренажера чтобы добить), вес для приседания 80 кг. + гриф.
пятница - спина, плечи (подтягивания, тренажеры, гантели и т.д.), вес подбираю чтобы можно было 4 подхода по 12-15 сделать - не меньше 20 кг.