Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[serglifar]

Спасибо за консультацию. Какой протеин можете посоветовать? Смотрю в сторону вот этого
Тренировки:
понедельник - руги, грудь (жимы штанги лежа, в наклоне, разводки, батерфляй, тяги и т.д.), жму около 50 кг. пока
среда - ноги (приседы со штангой в смите, ну а потом еще каких нибудь 3-4 тренажера чтобы добить), вес для приседания 80 кг. + гриф.
пятница - спина, плечи (подтягивания, тренажеры, гантели и т.д.), вес подбираю чтобы можно было 4 подхода по 12-15 сделать - не меньше 20 кг.

Норм веса, но и есть куда повышать. А повышать стоит почти всегда.
В Смите гриф безвесный вроде как.
Кардио ещё можно добавить для жиросжигания - дорожка, велосипедка, орбитрек.

Бучач говорят объёмный, раза в два относительно других. Гадяч ещё можно попробовать, производитель заявляет 65% белка, анализы показывают 70. Фортоген 80% ещё сейчас двигают, тоже украинский.
proteinnatural.com.ua - Вован в Гадяч добавляет всякие вкусовые добавки, креатин у него достаточно дешёвый, и бцаашки натуральные ужасного вкуса, во время тренировки не попьёшь, но дешевле.

А вообще нормальная система питания и хорошие тренировки и все эти порошки не нужны будут, всё можно получить из еды.