Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Vox]

Значиться так...Новичок имеет программу из базовых упражнений (ну либо 90% базы) 3 дня разные упражнения по 5-6 за день. И так каждая неделя.
Вопрос: Сколько максимально можно заниматься одними упражнениями/как часто нужно менять упражнения.
И для новичка лучше ли бить базу скажем пол года, только чередовать разными аналогичными упражнениями?
Например я за базу, больше чувствуется эффект + прорабатывается все тело. Что скажете?

Щетаю что новичку лучше взять нормального тренера. В любом случае, новичку за базу не стоит браться, если совсем новичок, то нужно офп подтянуть, после этого начать готовить тело к весам, мышцы кора\стабилизаторы\сухожилия и т.д. И только после хотя бы 3-4 месяцев работы со своим весом, потихоньку начинать делать базу, если совсем дрищ и неподготовленный, то даже дольше готовиться нужно.

Программу тоже нужно подбирать индивидуально, исходя из параметров тела, конституции и склонностей и под определенные задачи.

База вещь хорошая, но к ней нужно подходить постепенно и разумно, чтоб не порвать себе спину в дебильном подобии становой, как это часто бывает в зале, когда упражнение по описанию из интернета делают, а потом пропадают на некоторое время) Неправильным приседом колени можно угандошить вообще за пару тренировок. Ну, про жимы и так все понятно.

Я к базовым даже после недельного перерыва потом специально готовлюсь, особенно к приседам и становой.

Сообщение отредактировал Vox - Jun 26 2017, 21:18