Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[flatch]

Щетаю что новичку лучше взять нормального тренера. В любом случае, новичку за базу не стоит браться, если совсем новичок, то нужно офп подтянуть, после этого начать готовить тело к весам, мышцы кора\стабилизаторы\сухожилия и т.д. И только после хотя бы 3-4 месяцев работы со своим весом, потихоньку начинать делать базу, если совсем дрищ и неподготовленный, то даже дольше готовиться нужно.

Программу тоже нужно подбирать индивидуально, исходя из параметров тела, конституции и склонностей и под определенные задачи.

База вещь хорошая, но к ней нужно подходить постепенно и разумно, чтоб не порвать себе спину в дебильном подобии становой, как это часто бывает в зале, когда упражнение по описанию из интернета делают, а потом пропадают на некоторое время) Неправильным приседом колени можно угандошить вообще за пару тренировок. Ну, про жимы и так все понятно.

Я к базовым даже после недельного перерыва потом специально готовлюсь, особенно к приседам и становой.

ну не новичок всмысле дрыщь 50 кг который первый раз нюхает железо. А тот кто имел перерыв в 3-4 года. Минимальный жир, вес 80 кг. Вобщем полудрыщь.
Это я щас месяц в зале, хочу что-то новое, занимаюсь только базовыми упражнениями, и становую никогда не делал и пока даже и не буду делать. Тут вопрос как ими чередовать. А не чем и как заниматься. Цель тренажерного зала у меня это лишь здоровье и эстетическая красота и всё, не паурлифтинг и прочая лабуда.

Сообщение отредактировал flatch - Jun 26 2017, 21:53