Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[flatch]

Ну так с этого нужно было и начинать, если есть какой-никакой опыт, то тут уже стоит делом за выбором религии. Почти каждый качок, который хоть чего-нибудь более-менее добился, обязательно написал свою книжку по самой правльной методике накачки, еще есть всякие врачи, которые тоже такое пишут, еще есть куча исследований, и все это обычно противоречит друг-другу, вот в этом и вся соль, нужно выбрать свое и верить в это.

Сам лично занимаюсь по принципу: ПН грудь+бицепс или трицепс, среда - ноги и обычно плечи, пятница спина и то, чем не занимался в понедельник, на выходные обычно много кардио, или БИ и гружу то, что недогрузил в будние дни. Раз в полтора-два месяца фигачу тренировку на два-три часа, где выполняю всю базу на все группы мышц, т.е. грудь\жимы, спина\тяги, ноги\приседы и потом добиваю до полного отказа. Это настраивает организм на то, что в стресс нужно мобилизоваться и показывает приблизительные пределы, немного расширяя их. Хорошо помогает при застое весов. Хотя такой подход очень спорен с точки зрения здоровья, но на него легко подсесть, эйфория после такой тренировки пару дней длится.

понял, ну у меня сейчас каждая тренировка база что бы не много втянуться и поднабрать массу со всех сторон так сказать, занимаюсь так что бы после каждой трени была усталось и крепатура. Понял ошибку новичков - это гон за весами и не слежение за работой той группы мышц которую качаешь. Начал заниматься более правильно и теперь чувствую каждую мышцу в определенном упражнении. Буду короче экспериментировать с упражнениями. Заниматься с тренерами хорошо конечно, но по карману бьет, от 900-1200 + за сам зал выходит 1200-1600 грн. в месяц.
Правда есть еще вопросы, может знаете не на верняка, а точно:
- когда лучше переходить на изоляцию? После полу года? Год?
- прием БЦЦА эффективен с первых дней занятий?

Сообщение отредактировал flatch - Jun 27 2017, 8:30