Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[flatch]

Ну я так и говорил, если человек здоровый, с координацией и с головой на плечах, то у него хватит мозгов посмотреть ролики на ютубе или познакомиться в зале с более опытными ребятами, те подскажут технику. А если начинать с пустого грифа и, повторюсь, постепенно наращивать адекватный вес по мере наступления тренированности, то никаких дрожащих рук и тем более падений штанг не будет.
flatch, нет какого-то точного расписания или инструкции, базовых упражнений не так много, поэтому изолирующие можно добавлять сразу, просто делать акцент на базу. А вообще больше думайте головой и прислушивайтесь к своему телу и организму, они вам подскажут лучше всего.
По поводу БЦЦА, советовал бы только, если есть лишние деньги. На первых порах в этом нет необходимости. Также и с протеином. Вам нужно хотя бы полгода регулярных трень, чтоб подготовить организм к реально нормальным нагрузкам и отточить всю технику и выработать нормальную систему тренировок.

Ну в принципе так и думал.
Правда прот я уже купил, только с целью употребления его исключительно после тренировки, как говорят для закрытия белково-углеводного окна, а коктейль с быстро усваиваемым протеином и не много углеводов дает мне это сразу после трени. А так я изменил кардинально свое питание (не первый день варимся в этом) и получаю достаточное количество белка по соотношению своего веса.