Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Trick]

Вот что за хрень снова. Через 2-3 месяца в зале начали болеть локти при нагрузках, а именно при упражнениях на трицепс. Всё началось после того как начал брать большие веса при французком жиме, на этом гребаном тренажере!!! Сначала терпимо болело, теперь уж очень не приятно. Сделал перерыв 2 месяца + мазал Диклофенаком, прошло, от пола отжимался нормально было. Вернулся в зал, снова при нагрузках болит, и именно когда делаю упражнения на трицепс. НО! При упражнении у блока не болит, хоть 40 кг бери, пофигу. Что это может быть? Врач увидит это как-то или вы по опыту подскажите что-то?

могу предположить что при работе со свободным весом , нагрузка действует на сустав в разных векторах в зависимости от положения руки и веса

если в блоке все ок - не парьтесь
лупаште в блоке в разных позах и все будет четко

к примеру так


или с гантелькой на лавке по аналогии как на картинке выше

О, кстати, вопрос к народу, как вы понимаете, что стоит остановиться с весами? Ну это не к соревнующимся и рекордсменам, а к тем, кто занимается ради фана, как вы понимаете, что вот столько-то кг хватит? Или все фигачат до предела своих возможностей? Ну вот так вот чтоб прямо усремся, но не сдаемся?

ну к примеру если у вас рабочий жим лежа 100-ка
Вы делает 3 подхода на 8 повторений
попробуйте добавить по 1.25 кг с каждой стороны и понаблюдайте

если Вы справитесь с 3*8 , добавьте еще
если нет , не останавливайтесь пока не достигнете 3*8

если 1.25 Вам кажется мало , попробуйте )
я тоже думал та фигня , но на след день ткая крепа была что я не мог собраться )) хотя четко работал 100 3*8 ))

прогресс состоит с микро стрессов , но не стоит спешить , все постепенно

удачи

Сообщение отредактировал Trick - Nov 7 2017, 14:46