Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Vox]

или с гантелькой на лавке по аналогии как на картинке выше
ну к примеру если у вас рабочий жим лежа 100-ка
Вы делает 3 подхода на 8 повторений
попробуйте добавить по 1.25 кг с каждой стороны и понаблюдайте

если Вы справитесь с 3*8 , добавьте еще
если нет , не останавливайтесь пока не достигнете 3*8

если 1.25 Вам кажется мало , попробуйте )
я тоже думал та фигня , но на след день ткая крепа была что я не мог собраться )) хотя четко работал 100 3*8 ))

прогресс состоит с микро стрессов , но не стоит спешить , все постепенно

удачи

Та не вопрос чуть в другом. Ну вышел я на тот же рабочий вес в жиме в 126 кг, мне тренер из зала говорит типа нахера нужно больше? То же самое с приседом, взял было 180, он мне говорит типа нахера тебе больше на твои травмы? Типа, не сорвенуешься, на рекорды не идешь - не убивай суставы и позвоночник, работай по кайфу с нормальными весами. Сам тренер хороший, уже в солидном возрасте со своими достижениями, для меня определенным авторитетом обладает, видно что хочет чтоб его ошибки не повторяли.

Вот я себе и задумался, кто как понимает свою границу, за которой уже идут достижения вопреки здоровью. Или тут все фигачат пока фигачится?

Насчет прогресса я вообще не парюсь, мне не выступать и не рисоваться, я чисто для бодрости духа занимаюсь.