Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Trick]

Та не вопрос чуть в другом. Ну вышел я на тот же рабочий вес в жиме в 126 кг, мне тренер из зала говорит типа нахера нужно больше? То же самое с приседом, взял было 180, он мне говорит типа нахера тебе больше на твои травмы? Типа, не сорвенуешься, на рекорды не идешь - не убивай суставы и позвоночник, работай по кайфу с нормальными весами. Сам тренер хороший, уже в солидном возрасте со своими достижениями, для меня определенным авторитетом обладает, видно что хочет чтоб его ошибки не повторяли.

Вот я себе и задумался, кто как понимает свою границу, за которой уже идут достижения вопреки здоровью. Или тут все фигачат пока фигачится?

Насчет прогресса я вообще не парюсь, мне не выступать и не рисоваться, я чисто для бодрости духа занимаюсь.

ооооо
так это другой вопрос

я для себя взял такую цифру
мой собственный вес от 82 до 85 в зависимости от сезона
и формула такая
большая група мышцы ( жим леж , приседания , становая тяга - максимум такой = +15-20% от собстенного веса )
маленькая группа мышц - 50% от собственного веса ( французкий , подьем на бицепс , плечи - жим стоя )

в некоторых упражнениях у когото лучше идет за счет конструкции тела , кто тянет как монстр , кто делает присед , кто жмет
у каждого есть приоритетная группа мышц , но не стоит на этом зацикливаться
можно выровнять показатели по всем группам и работать на рельеф , подсушиться

лето скоро

Сообщение отредактировал Trick - Nov 7 2017, 15:35