Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"

[Vox]

как вам сплит программа, если я сделаю так:
1 день грудь - спина
2 день бицепс - трицепс
3 день плечи - ноги

Или все же рекомендуется
1 день грудь - бицепс
2 день спина - трицепс
3 день плечи ноги
(ну либо разделить плечи и ноги в разные дни ,но не всегда подойдет)
?

В первый день у Вас две большие группы мышц, что тяжело, зато во второй две группы маленьких, ноги лучше вообще делать отдельно, если нет возможности, то брать к ногам наименее отстающую группу мышц.

Общие рекомендации выглядят так - мелкие с крупными, но выбирать так, чтоб не фигачить в один день только жимовые или тяги. Ну а по компоновке - это курить программы, у кажого гуру они будут свои, со своими аргументами в пользу тех или иных компоновок.