Велоклуб 0day, катаемся, отписываемся тут... Опции

[Ishoy]

Как всегда зима и начинает плющить от низких цен на чейне и т.п. Хотел посоветоваться, давно посматриваю на SRAM 1x11, цена хоть и не космос но просто попробовать как то не очень, заметил на чейне вот такие наборы:
Навеска SRAM X9 Type 2 1x10 Скоростей
Группа Shimano Zee 1x10 Скоростей
Группа Shimano XT 1x10 Скоростей
Группа Shimano SLX 1x10 Скоростей
Я катаюсь исключительно в городе по асфальту, будет ли хватать передач для заезда на горки ? По прямой меня не сильно волнует я и так не очень разгоняюсь. И почему в комплекте только звезда ? Насколько я понял с текущих шатунов я снимаю все звезды и ставлю эту одну ?

Сообщение отредактировал Ishoy - Jan 2 2015, 13:26

[SFQ]

кстати, товарищ SFQ крайне круто наваливает в кросс-кантри. Может у него еще какие-то секреты есть, кроме кубиков пресса

приятно канеш, но не особо я и наваливаю
в этом году только начал более систематически ездить.
а так примерно 99% что говорит Юра - правда. Нужно стабильно выезжать 5-6 раз в неделю. Тогда будет толк в длительной перспективе.
Но даже я ( ленивая жопа ) хорошо заложил базу в марте-апреле сейчас немного начал сачковать ( выезжать 3-4 раза в неделю ) и с потугами но заезжаю в 10тку в элите.

Для кантри кстати да, особо объемы не нужны в классическом понимании этого смысла ( т-есть утюжить 5-6 часов )
Ну и обязательно минимум день-два в неделю - дни исключительно восстановительные и на технику - поехать попрыгать. поездить всякую дрочь техничную и т.п. + памп трек. Во-первых разгружает голову - ломить на высоком пульсе больше, а во вторых в долгосрочной перспективе дает шикарные плюсы - лучше едешь вниз. И самое главное - отдыхаешь.
Помню даже в прошлом году технику в Бабием Яру ехал на пульсе 160-170. То сейчас пульс девственно низкий - едешь, кайфуешь, летишь-прыгаешь и к моменту подъезда к градиенту вверх приезжаешь плюсминус отдохнувшим.

Но опять же - в долгосрочной перспективе ( догнать 5ку лидеров ) нужно года 2-3 стабильно тренить организм. За год такой работы никак не проделаешь.

Ну и вредные привычки - куда мы без них Как только зимой начал стабильно и правильно жрать + тренить = ушел лишний вес ( с 73 до 65кг за 2 месяца )

Так что единственный правильный рецепт - не жрать после 7ми и тренить дней 5 в неделю. Тогда и в удовольствие и будет постепенный результат.