Ищу способы как похудеть на 15 кг., какой вид спорта или диеты дают стабильный эффект? Опции

[Kizil]

Собственно в названии темы изложена суть проблемы.
Нужно сбросить 15 кг, пока не удается сдвинуть стрелку весов больше, чем на 5-7. При чем они с настойчивым упорством возвращаются позже и более того - каждый раз приводят с собой дополнительных 1-2 килограмма.
Какой-то замкнутый круг.
Кто-что испробовал, что дало стабильный результат? Или может знаете способы, проверенные близкими/друзьями/знакомыми, да и вообще где-то встречали информацию - делитесь, обсудим. Возможно в этом потоке найдется хоть что-то эффективное.

Сообщение отредактировал Kizil - Feb 18 2017, 2:27

[photokitteh]

Власний досвід репортінг ін!11

Вперше худнув десь в 2011, купив велосипед. Кататись навколо міста виявилося прикольно і за 4-5 місяців майже щоденного маслання я схуд на 4 дірочки в паску. Потім трапилася зима і біла мерзеність. І я десь 4-5 місяців не катав.

Далі взагалі потрапив в компанію екстремалів і катати з ними виявилося веселіше, хоча і не так калорієспалювально. Потім ше то-сьо, інша робота, менше часу і так далі.

Ну і кароч десь за 11 наступних років я назбирав десь 20-25 зайвих кіло. Допоможіт

І з цим треба шось робити.

Головна ідея: спалювати більше калорій ніж зжираєш.

Так, тут ідея не стільки в "їжі", скільки в "калоріях". Бо, типу, 200калорій це і 70гр смаженої картопельки і 400гр яблук. Але що ми їмо частіше?

Для початку я відмовився від вечері. А якщо вже сильно муляє то якесь яблуко можу втрощити чи щось таке. І білий хліб замінив на сірий (чи чорний, по-різному називають). В холодильнику набухає тісто з пластівців для печива (бо вівсянку тре їсти але я її не люблю). Ну і загалом менше жерти став. І ніякого "збирання" по 2-3 шматочка ковбаски чи ше чогось.

Далі, по спалюванню і щоб не за всі гроші світу.

1. Велосипед (він в мене є і досвід хороший). Цілком позитивна тема і взагалі найцікавішша. То на озеро катнув то в гори то ше кудись. Але є й певні недоліки. Його треба мати. Або купити. І особисто в мене ті заїзди займали купу часу. Це десь наприклад о 10:00 виїхати в гори (по плоскачу не так худнецця) і десь під 16:00 повернутися. Коли я працював доба через три то і покататися час був. Якщо ж працювати щодня...

2. Ходіння. Найдемократичніший метод схуднення. Інторнет каже що якщо щодня накручувати по 10+км то за півроку будеш красівий наче Сінді Кроуфорд (навіть якщо ти чувак). Але 10+км це десь півтори-дві години. Якщо робота з цим пов'язана то окей. Але якщо ти звичайний офісний пузанчик то ходити доведеться або до роботи, або після. 10км, так. Або більше.

3. Біг. Загалом те саме що і ходіння але потребує трохи витривалості (щоб ви не валялися після спринту на 25м). І, у випадку веселих та жвавих товстунців, є ризик травмувати голіностоп, - вся та наша старанно набута вага з хорошої такої висоти падає на землю.

4. Скакалка. Загалом, це те на чому я зупинив зараз свій вибір. В плані упоротися за короткий час воно краще за біг. І за рахунок того що стрибаєш ти десь на 2см від землі (це, типу, техніка стрибання, вчиться сама в процесі), процес виходить менш травматичним. Починав з 200 раз на день (50 раз х 4 підходи, з перервами) але доволі швидко вийшов на 500/день (50х10), в понеділок, середу, п'ятницю. Зараз стрибаю по 50 раз на протязі півгодини, звісно ж з перервами. Це десь 1500 разів на день. Щодня, крім неділі. В суботу роблю менше підходів бо я все ще лінива скотиняка (ну і, типу, ноги тре берегти, в мене з тим дещо біда змалку).

Точну цифру задовбався рахувати бо весь час збиваєшся. То в скакалці заплутався то привітався з кимось. Можна звісно ж якісь камінчики складати в купку але їх спочатку треба назбирати

Є два типи скакалок, швидкісна та важка. Для схуднення та загалом новачкам краще перша. Важка вже для досвідчених (ви її ше розкрутіть ліл) + дає прокачку м'язів верхньої половини організму (не мізки).

Моя втрата ваги: приблизно 2кг за тиждень-півтора. Пика стала менш округлою і вже пролазить в об'єктив. Це от прям що перше помітно. Пузяка візуально така як і була. Але, чисто з попереднього досвіду, вона росте першою і йде останньою.

Загалом ці цифри цілком вписуються в мотиваційні відоси з ютабчика про стрибання. Купа індусів стрибає і втрачає по 5-7кг на місяць. Чому індуси я не знаю. Але в пошуку їх найбільше. В них жахлива англо-індуська мова, з якої я розумію може кожне 10 слово (те що англійською) і тому я б радив гуглити щось більш вам зрозуміле.

Головне не забивати на цю справу. І слухати власні відчуття. Якщо ноги волають АСТАНАВІТЄСЬ то варто їх слухати. Фіг з ним, з тим схудненням. День туди, день сюди, ролі ніякої не зіграє.