Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[P.L.U.R.]

Много разных вкусняшек. С чего начинать, что читать, хз
Хожу в зал, укрепляюсь, таскаю железо... А что дальше делать?

Дальше кушать нормальную еду, много. Мясо там с макаронами, если нужно поднабрать массы и улучшить силовые.
Я за 2000 грн банку протеина не буду покупать, как-то лучше на обычном мясе выеду..

Сообщение отредактировал P.L.U.R. - Nov 24 2017, 15:33

[Vox]

Много разных вкусняшек. С чего начинать, что читать, хз
Хожу в зал, укрепляюсь, таскаю железо... А что дальше делать?

А что ж еще нужно? Витаминный комплекс можно, если из пищи не добираете, рыбий жир, льняное масло, витаминные комплексы вопрос спорный, а вот масло и жир точно будут полезными. Остальное уже набирается исходя из потребностей, просто так жрать качковский химарин беспонтово, чаще всего даже вредно.

Я за 2000 грн банку протеина не буду покупать, как-то лучше на обычном мясе выеду..

Я вот лично хз как нажрать курогречей нужное количество белка, мне проще протом догнать, чем лишний раз напихиваться

[Balamut74]

А что скажете о предтренах? Стоит? Чтобы жать бодрее.
И как они влияют на гипертонию?

[Vox]

А что скажете о предтренах? Стоит? Чтобы жать бодрее.
И как они влияют на гипертонию?

Предтрены тоже разные бывают, но гипертония является противопоказанием практически для всех предтренов. Если предтрен рассматривается просто для того чтоб новичку жать бодрее, то лучше не нужно.

Сам время от времени пользуюсь разными под разные задачи, что-то конкретное рекомендовать не стану, у них у всех есть свои побочки, сейчас вообще собираю свой набор химии, чтоб уйти от брендовых готовых смесей, а собирать комплекс самому.

[P.L.U.R.]

А что скажете о предтренах? Стоит? Чтобы жать бодрее.
И как они влияют на гипертонию?

Херово влияют. + раздражительность ЦНС, сон, загоны
В очень крайнем случае можно выпить кофе за часик до трени.

Сообщение отредактировал P.L.U.R. - Nov 24 2017, 17:45

[Balamut74]

В предтрениках дофига в составе, может как вариант попробовать чистым экстрактом герани позакидываться.
Кофе не катит, зачем лишняя нагрузка на сердечко. Может какие-то ближайшие аналоги предтренам есть?

[P.L.U.R.]

Надо на мотивации на тренировку ходить, короче. ИМХО

[Balamut74]

Надо на мотивации на тренировку ходить, короче. ИМХО

это у меня есть

[Vox]

В предтрениках дофига в составе, может как вариант попробовать чистым экстрактом герани позакидываться.

А зачем? У Вас тренировки достигли такой длительности и интенсивности, что приходится брать у организма в долг?

Кофе не катит, зачем лишняя нагрузка на сердечко. Может какие-то ближайшие аналоги предтренам есть?

Ага, а предтреники для сердца полезны значит? Хотя да, я тоже кофе не пью совсем перед тренировками, хотя я его вообще почти не пью.

Герань у меня в загашнике лежит, как и другие вещества, но это уже как допинг в очень серьезную зарубу, даже не на веса, а на интенсив, причем длительный, хотя, в принципе, его можно и с ноопептом или другим ноотропом принимать, не для физической нагрузки, а для лютого и бешеного брейншторминга. Но все это нормально так изнашивает организм, да и восстанавливаться нужно намного дольше, считайте, что Вы просто сегодня одалживаете у своего организма то, что хрен ему вернете завтра и если лет в 20 это норм, то после 30 уже нужно думать.

[flatch]

А Креатин вобще вреден для здоровья? я уже забыл всегда хотел спросить, но все же накопления воды не плохо ли это?

[Vox]

А Креатин вобще вреден для здоровья? я уже забыл всегда хотел спросить, но все же накопления воды не плохо ли это?

Креатин FAQ. Реальные научные факты vs домыслы производителей

Максимально исчерпывающий материал.

[serglifar]

Может какие-то ближайшие аналоги предтренам есть?

Жиросжига. =)

Максимально исчерпывающий материал.

А что там в двух словах, а то ютуб не крутит.

[Vox]

А что там в двух словах, а то ютуб не крутит.

Можно если осторожно, но не всем нужно.

[Стас]

Кофе не катит, зачем лишняя нагрузка на сердечко.

Не знаю на скоко правда, где-то слышал, что у тех кто занимается спортом постоянно, немного пониженное давление, и это норм. Увлекался в студенчестве гимнастикой, наш тренер всегда перед занятиями чашку кофе выпивал. Было ему уже 70+, но повторить за ним, никто из секции не мог) Крутил солнышко, спрыгивал бланжом (сальто прямым телом) с перекладины. Многие могли его видеть в гимнастическом городке гидропарка, звать Казимир. Надеюсь жив-здоров еще, оч крутой мужик.
Нашел фотовку в инете, мож кто тоже знает:

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

[serglifar]

Можно если осторожно, но не всем нужно.

Ещё и противопоказания есть?
У меня на кореша креатин не действует, говорит и так в организме достаточно. Это на тему кому нужно.

[Vox]

Ещё и противопоказания есть?
У меня на кореша креатин не действует, говорит и так в организме достаточно. Это на тему кому нужно.

Там и об этом есть, все же рекомендую как-нибудь посмотреть.

[flatch]

как вам сплит программа, если я сделаю так:
1 день грудь - спина
2 день бицепс - трицепс
3 день плечи - ноги

Или все же рекомендуется
1 день грудь - бицепс
2 день спина - трицепс
3 день плечи ноги
(ну либо разделить плечи и ноги в разные дни ,но не всегда подойдет)
?

[Стас]

как вам сплит программа, если я сделаю так:
1 день грудь - спина
2 день бицепс - трицепс
3 день плечи - ноги

Или все же рекомендуется
1 день грудь - бицепс
2 день спина - трицепс
3 день плечи ноги
(ну либо разделить плечи и ноги в разные дни ,но не всегда подойдет)
?

я не качок, но на гимнастике у нас обязательно было совмещать висовые снаряды с упорными, по этому первый вариант, мне кажется лучшим

[Vox]

как вам сплит программа, если я сделаю так:
1 день грудь - спина
2 день бицепс - трицепс
3 день плечи - ноги

Или все же рекомендуется
1 день грудь - бицепс
2 день спина - трицепс
3 день плечи ноги
(ну либо разделить плечи и ноги в разные дни ,но не всегда подойдет)
?

В первый день у Вас две большие группы мышц, что тяжело, зато во второй две группы маленьких, ноги лучше вообще делать отдельно, если нет возможности, то брать к ногам наименее отстающую группу мышц.

Общие рекомендации выглядят так - мелкие с крупными, но выбирать так, чтоб не фигачить в один день только жимовые или тяги. Ну а по компоновке - это курить программы, у кажого гуру они будут свои, со своими аргументами в пользу тех или иных компоновок.

[P.L.U.R.]

Ну если грудь и спина вместе, то я бы начинал с: 0. Дополнительной разминки на плечи 1. Подтягивания 2. Жим лежа 3...
Потому, что хрен после тяжелых жимов и других упражнений на грудь, можно нормально поподтягиваться.

Сообщение отредактировал P.L.U.R. - Nov 28 2017, 11:26