Растяжка и шпагат, Способы Опции

[Brian Warner]

Сабж. Собсно тут предлагаю писать все способы которые Вам известны.
Гугл не молчит. Хочу спросить практическую сторону.
Мотив: уж что-то слабенькая у меня растяжка... хочу поднатянуть...
Цель: сесть на шпагат или приближенное к ниму растяжение.

[Blick]

Это мой опыт. И не только мой.

Ууууу, круто.
А вот мастера единоборств с вами не согласны.
Лохи, видать.

http://www.tsunami.km.ua/secrets/razminka2/

[Navern]

И какие негативные последствия проявлялись у парней у вас на тренировке?



Сколько лет было, когда садился на шпагат(ы)? Или только в 1 какой-то садился?

Я ж не говорил что єто Очень вредно и этого нельзя делать.Просто если это не нужно, то оно и не нужно.

Вообще, садиться на шпагат, особенно в зрелом возрасте - занятие ОЧЕНЬ опасное. Можно заработать травму, от которой не излечитесь никогда. Поверьте, я много видел таких "калек", врагу не пожелаешь. Прежде чем решать начать садиться на шпагат, подумайте, нужен ли он вам. Танцевать - успешно - можно и без него. С другой стороны, если вы занимаетесь под руководством опытного педагога, растяжка и (стретчинг в целом) может быть полезен даже при больных суставах. Главное - знать меру.

14-15 лет

Честно говоря, в продольном чуть не дотягивал.

Ууууу, круто.
А вот мастера единоборств с вами не согласны.
Лохи, видать.

http://www.tsunami.km.ua/secrets/razminka2/

А это не Вы случаем на предпоследней фотографии?

Сообщение отредактировал Navern - May 29 2009, 20:51

[Aragorn]

Ууууу, круто.
А вот мастера единоборств с вами не согласны.
Лохи, видать.

http://www.tsunami.km.ua/secrets/razminka2/

И в чем же они со мной не согласны. Я не нашел НИ ОДНОГО слова в статье, противоречащее моим убеждениям и словам.
Возможно Вы мне процитируете и укажете это?

Одно "но": в статье представлена баллистическая, а не динамическая растяжка.

Я ж не говорил что єто Очень вредно и этого нельзя делать.Просто если это не нужно, то оно и не нужно.

Согласно, при растяжке всегда есть шанс получить травму; и чем менее умело спортсмен ее проводит, тем выше риск травмы. Если делать все правильно, проблем возникнуть не должно. Вот только правильный совет

Вообще, садиться на шпагат, особенно в зрелом возрасте - занятие ОЧЕНЬ опасное. Можно заработать травму, от которой не излечитесь никогда.

согласен

Поверьте, я много видел таких "калек", врагу не пожелаешь. Прежде чем решать начать садиться на шпагат, подумайте, нужен ли он вам.

Верю. Согласен. Поэтому и спрашивается у автора зачем ему шпагат, ведь можно обойтись другими растягивающими упражнениями.

[Blick]

А это не Вы случаем на предпоследней фотографии?

Нет. На предпоследней - Тарас Кияшко, руководитель московского отделения КОИ.

Я не нашел НИ ОДНОГО слова в статье, противоречащее моим убеждениям и словам.
Возможно Вы мне процитируете и укажете это?

Ну хотя бы насчёт того, что динамическая растяжка невозможна (по вашим словам) без статической.
Это есть бред, причём абсолютный.
Может, расскажете - как это у меня, при посредственной статической, очень неплохая динамическая растяжка?

Одно "но": в статье представлена баллистическая, а не динамическая растяжка.

Ни слова там про "баллистическую" не сказано.
Или вы считаете себя лучшим методистом, нежели покойный Кушнирик, светлая ему память?

[emseealex]

Мужики! Давайте только грань не переступайте, плиз. Эт я на будущее)

[Aragorn]

Ну хотя бы насчёт того, что динамическая растяжка невозможна (по вашим словам) без статической.
Это есть бред, причём абсолютный.
Может, расскажете - как это у меня, при посредственной статической, очень неплохая динамическая растяжка?

По моим словам того уровня, который человек достиг в статической растяжке невозможно переступить динамической растяжкой, так как статическая растяжка показывает максимальную длину сухожилий.
Или может будете утверждать, что в статике Вы ноги не разводите на угол больше 90 градусов, и при этом бьете удары в верхний уровень?

Ни слова там про "баллистическую" не сказано.
Или вы считаете себя лучшим методистом, нежели покойный Кушнирик, светлая ему память?

Пример динамической растяжки
http://www.youtube.com/watch?v=DkCZym9CT54
В динамической растяжке принцип состоит в расслаблении мышц-антагонистов, что способствует их растягиванию.
То, что мы видим в статье - растяжка за счет силы импульса, баллистическая растяжка. Хорошая вещь в умелых руках.

Вообще не вижу смысла кому-то что-то доказывать по этому поводу.
Совет автору: не верь всему, что пишут в инете по этому поводу. Пишут много бреда, выполняя который трудно не покалечиться. Думай головой, поймешь принципы, забьешь на статьи и будешь делать то, что нужно и что подходит тебе)

[Blick]

По моим словам того уровня, который человек достиг в статической растяжке невозможно переступить динамической растяжкой, так как статическая растяжка показывает максимальную длину сухожилий.

Ну, выходит, я -мутант.
И таких мутантов тоже знаю немало.

Или может будете утверждать, что в статике Вы ноги не разводите на угол больше 90 градусов, и при этом бьете удары в верхний уровень?

Я буду утверждать, что у меня статика - такая же, как и у всех людей, обычная.
Но при этом чудная динамическая.
А это расходится с вашей теорией немного.

[Svatov]

Мне 21, хочу сесть на шпагат, нужны действующие методики....желательно по существу.

[Aragorn]

Мне 21, хочу сесть на шпагат, нужны действующие методики....желательно по существу.

Зачем оно тебе?

[Brian Warner]

блин мне 22 и что ? я тоже хочу растяжку хорошую иметь, не пойму что тут плохого?
мне нужно для футбола например, если кому интересно.

[Aragorn]

блин мне 22 и что ? я тоже хочу растяжку хорошую иметь, не пойму что тут плохого?
мне нужно для футбола например, если кому интересно.

1) Ты уже писал про себя
2) Никаких претензий с моей стороны нет
3) В большинстве случаев садиться в шпагат совсем не нужно. Как писал Blick выше, даже БИшники обходятся без шпагатов, нанося удары в голову большой силы (хотя бы потому, что большая часть ударов не требует растяжки углом в 180 градусов). Но неправильно выполняя упражнения, можно нанести непоправимый вред организму.
И лично я считаю, что перед тем, как советовать всякие упражнения, нужно предупредить человека об этом. Вообще неосторожное выполнение любых упражнений на растяжку несет в себе опасность, т.к. можно повредить сухожилия, которые, собственно и растягиваем. А они заживают дольше костей и полностью никогда не восстанавливаются.

ПыСы Возраст тут совсем не при чем, если вы не малыш, которые растягиваются очень легко, и не старик с целым букетом болезней опорно-двигательного аппарата.

Сообщение отредактировал Aragorn - Jul 24 2009, 17:05

[Нежный Яд]

о, только тему нашла))) где вы были раньше?)

Брианчег, ну как твой шпагат?

Растягиваю статически, тяну ногу, потом в асану на 2 минуты...
нужно для йоги, динамической растяжкой не занимаюсь, но тебе. если для футбола думаю нужна динамическая-махи ногами...)))
но статическая "считается"))) лучше, так как если ты забросишь эт дело, ноги сами вспомнять....

лет 15 назад, садилась на шпагат, но с динамикой, не фига теперь немогу ......

мастер по йоге сказал, что если хочешь чтобы тело помнила, все делать через статику

дерзай...

кстате кто писал что шпагат для мальчегоф вреден-не согласна........

поймете к годам 40 о чем ета я)

[Brian Warner]

Брианчег, ну как твой шпагат?

ща пока никак.... залечиваю травмы так как сломал в средине лета ладьевидную кость...посему на шпагат садится будет больно когда спираться буду на нее
так что прийдется немного отложить сие дело...

[Per7ik]

Добрый день
Интересен вопрос, реально ли достич растяжки дома, если да, то напишите способ!

[lilpimp]

способ - идём на какой-нить торрент, вбиваем типа книжки или видеокурса

реально дома всё, если только заниматься не впадло

[Roman Dagger]

Достаточно наглядно: Растяжка.

[Per7ik]

желание есть)
щя буду искать
просто хотел пойти на тайский бокс, но вот друг уверяет, что туда нужно ити уже с хорошей растяжкой!

[LеX]

есть желание садиться на шпагат, да и вобще растянуться...

есть какие то дельные советы? и может есть тренера которые могут помочь с этим в Киеве?

[Blick]

есть желание садиться на шпагат, да и вобще растянуться...

Зачем?

[LеX]

STRETCHING (РАСТЯЖКА) подскажите школы желательно на оболоне или близко к оболоне...
или может есть индивидуальные занятие ?

Сообщение отредактировал LеX - Mar 23 2011, 14:51