Здравствуйте Гость [ Вход | Регистрация ] | Форум в сети 6706-й день

Шановні користувачі! Запрошуємо вас до офіційного телеграм-канала 0day Community. Тут ви зможете поспілкуватися одне з одним та дізнатися про останні новини щодо роботи ресурса, поставити запитання до адміністрації, тощо. Перейти до телеграм-канала можна відсканувавши QR-код або натиснувши на посилання: @zeroday_ua

 Спорт в домашних условиях, Как держать себя в форме?
Киев
May 17 2010, 11:19
  
Пост #1



Репутация:   386  
Старожил
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 159
С нами с: 26-March 06
Доброго времени суток уважаемые участники форума. Вот решил как-то начать следить за своим телом, а именно: поддерживать здоровое состояние тела, набрать вес, улучшить форму груди и живота, подкачать бицепс, увеличить силу удара рукой, увеличить выносливость. Но незнаю с чего начать dash2.gif В интернете почитал несколько статей, но все почему-то разные и просто разбегаются глаза.

Может есть люди, которые понимают в этом деле немного, или которые сталкивались с толковой литературой, которую можна почитать?

Все вышеперечисленное я хочу достичь в домашних условиях, т.к. ходить в зал нету времени.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
10 Страницы   1 2 3 > »   
 Reply to this topicStart new topic
Ответов(1 - 19)
Eesti Päevaleht
May 17 2010, 13:42
  
Пост #2


Незарегистрированный
Не понимаю людей, которые хотят заниматься дома, так как нет времени ходить в зал... ты работаешь 24 часа в сутки?
А вообще, посмотри на youtube видео из этой серии http://www.youtube.com/watch?v=vJCv1vdYVS0...feature=channel , но врядли этот вася так раскочегарился дома biggrin.gif
Go to the top of the page
+Quote Post
Perchik
May 18 2010, 9:51
  
Пост #3



Репутация:   128  
Cтаршой
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 689
С нами с: 20-October 06
10кг штангой делать тягу, ему вообще самому должно быть смешно, к тому же это упражнение просто запрещено делать без пояса, бредовое видео.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Survivor
May 18 2010, 9:54
  
Пост #4



Репутация:   147  
Cтаршой
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 534
С нами с: 18-March 09
Самое простое это легкая разминка по утрам, разводки гантелями, отжимание от пола и конечно же пресс!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Lyudasja
May 18 2010, 10:28
  
Пост #5



Репутация:   34  
Дух


Группа: Пользователи
Сообщений: 132
С нами с: 7-April 10
ИМХО заниматься дома не так эфективно как это было бы в зале. Дома много отвлекательных моментов, а то и вобще лень одолевает... russian_ru.gif
Прочитать книги это даже не полдела. Думаю все же лучше начинать с зала... wink.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Eesti Päevaleht
May 18 2010, 13:36
  
Пост #6


Незарегистрированный
(Perchik @ May 18 2010, 10:51) Перейти к цитате

бредовое видео.

А увеличивать дома силу удара и маслать грудь - это не бредово biggrin.gif biggrin.gif
Go to the top of the page
+Quote Post
Ганс
May 18 2010, 15:01
  
Пост #7



Репутация:   432  
the promising man
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 319
С нами с: 22-January 07
... делай дома из комнаты спортзал, иначе все что ты написал можно накачать с помощью доп.спорт инвентаря: турник, гири, штанга, груша, скамья с разным углом наклона + упражнения.

... но если нет времени в зал ходить - то дома ты точно нормально заниматься не будешь. Ты выбери или ты хочешь действительно улучшить свое тело или так побаловаться, особо не прилагая для этого усилий.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Стас
May 18 2010, 15:59
  
Пост #8



Репутация:   233  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 675
С нами с: 17-July 08
http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=45784
это лучший комплекс упражнений из тех, что мне попадались

(Ганс @ May 18 2010, 15:01) Перейти к цитате

... но если нет времени в зал ходить - то дома ты точно нормально заниматься не будешь.

наоборот: время экономится и занимаешься когда удобно

(Lyudasja @ May 18 2010, 10:28) Перейти к цитате

ИМХО заниматься дома не так эфективно как это было бы в зале.

Смотря чем заниматься)
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Eesti Päevaleht
May 18 2010, 16:22
  
Пост #9


Незарегистрированный
(Стас @ May 18 2010, 16:59) Перейти к цитате

http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=45784
это лучший комплекс упражнений из тех, что мне попадались

+1
5кг прибавил плюс с сотки на 120 в жиме на 8 сразу перешел ok.gif
Go to the top of the page
+Quote Post
TurboDima
May 18 2010, 18:58
  
Пост #10



Репутация:   372  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 6 998
С нами с: 18-March 09
(Стас @ May 18 2010, 15:59) Перейти к цитате

http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=45784
это лучший комплекс упражнений из тех, что мне попадались

массонаборная йога d.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Стас
May 18 2010, 19:59
  
Пост #11



Репутация:   233  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 675
С нами с: 17-July 08
(TurboDima @ May 18 2010, 19:58) Перейти к цитате

массонаборная йога d.gif

это не йога, а всего лишь гимнастический комплекс из нее
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
lilpimp
May 19 2010, 6:45
  
Пост #12



Репутация:   459  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 004
С нами с: 18-May 09
покупаешь орбитрек, наборные гантельки, колёсико для развития кора, какой-нибудь жилет для утяжеления, чтобы отжиматься - и всё получится, даже сила удара.

или ты так хочешь, чтобы покупать ничего не нужно было? biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
barikondr
May 19 2010, 7:25
  
Пост #13



Репутация:   12  
Активист
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 266
С нами с: 20-September 08
http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=21336 - вот ссылочка. Сам уже вторую недельку практикую. \И времени будет у тебя много свободного и будеш доволен результатом, если будеш правильно делать все. По началу будет тяжело очень. Удачи )
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Ганс
May 19 2010, 7:59
  
Пост #14



Репутация:   432  
the promising man
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 319
С нами с: 22-January 07
(Стас @ May 18 2010, 16:59) Перейти к цитате

наоборот: время экономится и занимаешься когда удобно
Смотря чем заниматься)

Херня, дома дела не будет...
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Eesti Päevaleht
May 19 2010, 9:15
  
Пост #15


Незарегистрированный
(lilpimp @ May 19 2010, 7:45) Перейти к цитате

покупаешь орбитрек, наборные гантельки, колёсико для развития кора, какой-нибудь жилет для утяжеления, чтобы отжиматься - и всё получится, даже сила удара.

Но согласись - это задротство biggrin.gif biggrin.gif
Go to the top of the page
+Quote Post
Ганс
May 19 2010, 10:42
  
Пост #16



Репутация:   432  
the promising man
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 319
С нами с: 22-January 07
Еще то задротство )
Неужели нельзя найти рядом с домомй фитнесс-центр или тренажерку?
И квартиру не захламляешь, и общаешься с такими же качками.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Memorized
May 19 2010, 12:37
  
Пост #17



Репутация:   -317  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 6 852
С нами с: 27-August 07
(Киев @ May 17 2010, 12:19) Перейти к цитате
Но незнаю с чего начать
Вдох глубокий руки шире не спешите три четыре
Бодрость духа грация и пластика
Общеукрепляющая утром отрезвляющая
Если жив пока еще гимнастика
Если вы в своей квартире лягте на пол три четыре
Выполняйте правильно движения
Прочь влияния извне привыкайте к новизне
Вдох глубокий до изнеможения
Очень вырос в целом мире гриппа вирус три четыре
Ширится растет заболевание
Если хилый-сразу в гроб сохранить здоровье чтоб
Применяйте люди обтирание
Разговаривать не надо приседайте до упада
Да не будьте мрачными и хмурыми
Если очень вам неймется обтирайтесь чем придется
Водными займитесь процедурами
Не страшны дурные вести начинаем бег на месте
В выигрыше даже начинающий
Красота среди бегущих первых нет и отстающих
Бег на месте общепримиряющий
Не страшны дурные вести начинаем бег на месте
В выигрыше даже начинающий
Красота среди бегущих первых нет и отстающих
Бег на месте общепримиряющий
(с)
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
lilpimp
May 19 2010, 12:48
  
Пост #18



Репутация:   459  
Ветеран
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 004
С нами с: 18-May 09
(barikondr @ May 19 2010, 8:25) Перейти к цитате

http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=21336 - вот ссылочка. Сам уже вторую недельку практикую. \И времени будет у тебя много свободного и будеш доволен результатом, если будеш правильно делать все. По началу будет тяжело очень. Удачи )


ты за две неполных недели доволен результатом? O_o.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Киев
May 19 2010, 15:08
  
Пост #19



Репутация:   386  
Старожил
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 159
С нами с: 26-March 06
(barikondr @ May 19 2010, 8:25) Перейти к цитате

http://tracker.0day.kiev.ua/details.php?id=21336 - вот ссылочка. Сам уже вторую недельку практикую. \И времени будет у тебя много свободного и будеш доволен результатом, если будеш правильно делать все. По началу будет тяжело очень. Удачи )

А есть ссылка не на трекер? А то я там не зареген.. Или как называется, то что там лежит?
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
БаНДиТ
May 19 2010, 15:11
  
Пост #20



Репутация:   305  
Активист
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 366
С нами с: 9-June 06
(Киев @ May 19 2010, 16:08) Перейти к цитате

А есть ссылка не на трекер?


http://www.youtube.com/watch?v=_Aex7gRe9Fs
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
« Предыдущая тема · Спорт · Следующая тема »
 

10 Страницы   1 2 3 > » 
Reply to this topicStart new topic

 

Стиль отображения: Переключить: Стандартный · Линейный · Переключить: Каскадный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

Удалить установленные форумом cookies · Отметить все сообщения прочитанными · Кто онлайн?
- Упрощённая версия
 Сейчас: 24th July 2024 - 22:36
Сайт не розміщує електронні версії творів, а займається лише колекціонуванням та каталогізацією посилань, що публікуються нашими користувачами. Якщо Ви є правовласником якоїсь частини опублікованого матеріалу та не бажаєте, щоб посилання на нього знаходилось в нашому каталозі, зв’яжіться з нами і ми видалимо його. Файли для обміну надані користувачами сайту і адміністрація не несе відповідальності за їх вміст.