Велоклуб 0day, катаемся, отписываемся тут... Опции

[zver]

На песке главное разгрузить руль и включить передачу внатяг, но с запасом на продавить)

[Bra'tac]

На песке приспустить давление нужно. Хорошо потом идёт.

[sword]

На песке приспустить давление нужно. Хорошо потом идёт.

Оно то да если планируется покатушка по песку и только. Но вчера мне просто нужно было доехать из точки А в точку Б по пути 6км по лесу и около 40 асфальт, по песку на приспущенных лучше, но потом пришлось бы качать 14см насосом колесо для асфальта, задача выполнимая но проще спешиться и там где сильно закапывается пройти 50м ногами, собственно так и сделал, но в целом был удивлен что гравийная покрышка шириной 35мм вполне ок по песку едет, не мтб с 2,4" резиной но все же

[alexmashine]

доброго времени каталы
помните я писал о моем орбэа
вот




все писали покупай новую раму но я нашел нормального сварщика
вот результат








вся работа обошлась в 1200
мастер Сергей Антонович
териториально ул Перова всем советую

[Like]

Гусары, молчать)

[sword]

вся работа обошлась в 1200
мастер Сергей Антонович
териториально ул Перова всем советую

Сколько уже отходила рама после сварки?

Заварить умельцев полно, могут и красивее, но при сварке в месте оной образуется напряжение и это не зависит от мастерства сварщика, это законы физики, на заводе после сварки вся рама поддается термической обработке чтоб убрать это напряжение.

Чаще всего заваренные таким образом рамы довольно скоро трескаются рядом со швами, я заменил бы раму, здоровье при неудачных последствиях поправить может выйти дороже новой рамы, но тут у каждого свои приоритеты...
В любом случае желаю, чтоб ходила долго и больше не трескалась.

Сообщение отредактировал sword - Jul 25 2020, 15:36

[alexmashine]

уже два месяца как ездит почти каждый день, в любом случае за эти деньги мало кто так заварит, в Киеве точно никто, я узнавал, от 1600 и никаких гарантий, новая рама 4,5 стоит, как по мне проще новый вел взять, короче жизнь покажет

[zver]

картошку возить норм

[Like]

Замотать карбоном вышло бы в те же 1200-1500, ну такое.
Ещё будет возможность.

[GreeManik]

Контактные педали или топталки? Мифы и реальность.

[Like]

Есть кто в топике, кто катает по несколько часов на среднем пульсе выше 165?
Конец немного предсказуем, как оказалось в очередной раз.
Об этом ещё Селуянов писал.
Но там речь шла о сомнительной перспективе на годы и выпадению из спорта, а так, чтобы за год себя свести в могилу, обвешавшись кучей датчиков, катая с несколькими тренерами это ппц какой талант.
Пофотались для инсты, взяли баблосики за явку и дальше любитесь со своими пульсами как-нибудь сами.

Сообщение отредактировал Like - Jul 30 2020, 6:02

[Antonio Salvagi]

Есть кто в топике, кто катает по несколько часов на среднем пульсе выше 165?
Конец немного предсказуем, как оказалось в очередной раз.
Об этом ещё Селуянов писал.
Но там речь шла о сомнительной перспективе на годы и выпадению из спорта, а так, чтобы за год себя свести в могилу, обвешавшись кучей датчиков, катая с несколькими тренерами это ппц какой талант.
Пофотались для инсты, взяли баблосики за явку и дальше любитесь со своими пульсами как-нибудь сами.

Ну Бодя ходил по лезвию уже давно с такими пульсами+килограмм 20-30 избыточного веса+жара.
Гонки, хард тренировки,ком-ы все фигня-очень мало любителей без последствий после продолжительных нагрузок.
Физкультура лечит,спорт-калечит.

[sword]

Что-то случилось?
У меня датчика пульса вообще нет, могу когда хочется часок топить на пределе, но по желанию и в кайф, а не для каких-то циферок. Плюс лишнего веса нет. Собственно с весны как стал активно катать килограмма три четыре сбросил еще, есть немало знакомых с небольшим количеством лишнего весу которые видя такие результаты сами подумывать стали о велосипеде.

[Frantic]

2 года назад, когда понял что на ендуровелике не могу без нагрузки на сердце нормально ездить - купил электрон.

Минус 14 кг за 1.5 года. Забыл что такое боль в суставах после нагрузки. Можно всегда выбрать уровень нагрузки который хочешь, без потери удовольствия от катания и скорости.

Стремная тема...

[zver]

Все мы взрослые люди и каждый сам за свое здоровье отвечает.

А Богдан слишком сильно горел и перегорел. Учитывая его темп жизни, нужно было иметь конское здоровье

Сообщение отредактировал zver - Jul 30 2020, 10:05

[SFQ]

Есть кто в топике, кто катает по несколько часов на среднем пульсе выше 165?

ну пульс это очень индивидуальный показатель
у меня гоночный 160+
а на 170 в очах темнеет ( при весе 64 и возрасте 35 )
а у кого-то 170-180 - нормальный рабочий. Так шо тут очень относительно

точно знаю тот факт, что в день когда Богдан поехал катать - было пздц душно. Даже мои знакомые лоси, жаловались что пульс был в этот день почему-то феноменально высокий из-за духоты и ехалось очень тяжело. Так сошлись звезды Будь прохладный хороший день - то вероятно и пронесло бы. Просто скопилось несколько факторов.

[Like]

Для тех, кто не в курсе, во время велозаезда от остановки сердца умер основатель Bike in city Богдан Воеводин, 33 года.

За последние 10 лет на моей памяти это уже четвертый случай внезапной смерти от остановки сердца среди велосипедистов.
Один на Боярке, второй в моей группе на покатушке, третий на первом критикал масс и вот.
Смерть внезапная и быстрая, вот чувак болтает и юморит, потом секундная гримаса на лице и всё.
Двоих, кто умер на глазах, пытались отчаянно спасать, что даже ребра ломали, но все эти массажи сердца без медицинского дефибриллятора до сраки.

По Селуянову, что происходит, вкратце. Полная статья "Сердце - не машина".
Сердце- самая производительная мышца в организме, работает на полную мощность без перерыва и читерства с момента рождения и до самого конца.
Из-за хорошей развитости капиллярной сети, хорошо питается, из-за чего её очень сложно закислить даже у нетренированных людей.
Но при длительной работе на высоком пульсе это становится возможным, поскольку сердце не успевает в момент диастолы полностью расслабиться, мышца остается напряженной, напряженная мышца сдавливает капилляры и тем самым ухудшается кровоснабжение и перенос кислорода к тканям. При падении уровня кислорода сначала идет переключение на анаэробный гликолиз, сердце продолжает работать, но уже с образованием ионов водорода и лактата (закисляется), в небольшой концентрации ионы водорода являются одним из стимулов для мышечного роста, в большом идет повреждение мембран клеток с последующим рубцеванием мышечной ткани в соединительную (микроинфаркт). Чем дольше работает сердце в таком режиме, тем больше необратимых изменений может в нем произойти. Поэтому все интенсивные интервалы длятся недолго, чтобы в фазу отдыха пульс стабилизировался, сердце утилизировало все возможные вредные метаболиты и пришло в норму.
Чем плоха соединительная ткань? Она не проводит электрические импульсы. Можно всё равно раскачать сердце тренировками даже после инфакта и довольно прилично ездить с этим балластом в груди всю оставшуюся жизнь, но с нарушенной электрической проводимостью создаются предпоссылки для развития аритмии, которая ни с того, ни сего, может однажды проявить себя фибрилляцией желудочков и здоровый, как бык, человек, просто свалится замертво в один миг.
Как понять в каком состоянии сердце? Дуть на узи и экг. Второе поможет понять есть ли предпоссылки для аритмии.
Сердце нетренированного человека маленькое и с небольшим по меркам спорта ударным и минутным объемом выброса.
Тренированное большое, и с большим ударным и минутным выбросом. Чсс в покое обычно снижена, сердце работает более экономично, сильнее выброс + реже пульс = минутный объем такой же, как в случае нетренированного слабее выброс + чаще пульс.
Тренированное сердце после серии микроинфарктов большое и со средним или небольшим ударным и минутным выбросом. Часть сердца замещена соединительной тканью, которая имеет вес и не несет полезной функции.
Цикл тренировок после зимы и длительного простоя обычно сводится к наращиванию базы - длительной езде на низком и среднем пульсе с чсс 120-130, в таком режиме сердце увеличивает ударный объем и само растягивается, что позволяет ему в дальнейшем работать более эффективно и экономично.
После чего в тренировочную программу добавляются интервалы различной продолжительности, для развития скоростых и силовых качеств. Сердце при этом кратковременно вводится в режим максимальной чсс, что приводит к его гипертрофии по д-типу (увеличивается толщина стенок, в отличие от тренировок на объем, когда увеличивается длина мышечных волокон) и позволяет повысить выживаемость и прокачиваемость крови в режиме максимальных нагрузок.
Если начать сразу катать интервалы на высоком пульсе произойдет все то, что было описано ранее. Неподготовленное, нерастянутое сердце сразу выйдет на максимальную чсс, а после первого же закисления на средней и тем более низкой чсс оно работать уже не сможет поскольку неподготовленный организм не в состоянии утилизировать лактат в короткие сроки. Замкнутый круг.

Поскольку Богдана вчера закопали на Южном кладбище и от него больше нет никакого толку, посмотрим в его профиль стравы в попытке найти информацию, которая может оказаться полезной или насторожить живых. Ведь здоровье и собственная жизнь - максимальная цена, которую можно поставить на алтарь спорта.
Исходные данные - 33 года, без вредных привычек, есть лишний вес 20-30 кг.

Последняя активность 12 дней назад, общий накат за год почти 3000 км.


Отматываем на зиму, смотрим, а там с минимальным объемом ждет твит с фукциональной пробой и раскручиванием маховика до красной зоны, в каментах удивились


Начало апреля. Тренировки на объем на пульсе 150+
Это без каких-либо последствий прокатило бы в случае дрыща, но не с лишним весом, который создает нагрузку на сердечно-сосудистую и гормональную систему, поскольку излишек жировой ткани перекрывает доступ к инсулину, который служит транспортом для питания тканей глюкозой.


Конец апреля, начались гонки.


Первая декада мая, контрольный выстрел. В камментах пошли осторожные предупреждения.
Очень странно, что никто из акул велотусовки и тренеров с репутацией ничего не сказал.
Организм даже нетренированного человека может держать такой пульс за счет экстренных резервов, чтобы убежать от тигра один или два раза, но в третий раз тигр догонит и съест.


Начало июня, еще гонка. Грунты. Средняя скорость ниже 20 км/ч, а пульс выше 160. И это не горы, набор высоты всего менее 400 метров.


Групповая шоссейная тренировка, когда ауди веллеров раскидала.
Но все-равно, средняя 26 км/ч при пульсе 150+ в группе(!) на шоссере(!!!) - это уже не просто лампочка чек энжин на приборке.


Еще нашел в последние дни прогулки по Труханову на скорости 20 км/ч и пульсе 140, и это не фэтбайк по песку, а предтоповый шоссер по асфальту, но постить смысла не вижу.
Даже если эппл выпускает настолько глючные датчики.

[sword]

Дааа... Жаль, совсем молодой был. Земля пухом...
И писалиж там люди в каментах, но не слушал...

Я вообще своих пульсовых зон не знаю, в покое около 50, в нагрузке ориентировался всегда на самочувствие, а не на датчики.
Но я и без амбиций в плане гонок, мне катание просто по фану, это просто одна из самых увлекательных вещей для меня лично на данный момент.

[Drum_and_Bass]

До поста Like не знал от чего умер Богдан. Не был с ним знаком, а потому не следил за ним. Жалко парня.

Но очень стрёмно теперь. У меня тоже, на мой взгляд, пульс высокий. У отца был врождённый порок сердца, ему делали операцию в детстве. Мать медик, водила периодически по поликлинике и делали разные анализы. После одного из таких походов, кардиограмма не понравилась врачу, сказали сходить проверить нормально. Сходил в институт амосова. Сказали что одна из стенко сосуда тоньше нормы. Тяжёлая атлетика мне запрещена. Велосипед и лёгкая атлетика - можно.

Вот мой пуль за одну из каток. Обычно я на Дорогожичах прыгаю и часы с собой не беру, так как не хочу их разбивать. Но если какое-то крутилово для расслабона, то надеваю. Последний раз давненько это было. Новый вел до сих пор не приехал и ждёт на мерзкой таможне своего часа.
Теперь буду чаще надевать и следить за пульсом. При росте 178 я вешу 83. Стараюсь похудеть. Раньше было 92. Стремлюсь к 70



А это во время обычной ходьбы. На время карантина ходил пешком с Оболони до Виноградарь возвращаясь с поликлиники.


Сообщение отредактировал Drum_and_Bass - Jul 30 2020, 13:07

[zver]

1) наручный пульсометр имеет большую погрешность. Для точного контроля нужен нагрудный. Плюс разбить его сложнее
2) мы не врачи и не тренера, чтоб ставить диагноз