Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[FreeBird]

Да скорее всего гриф от штанги, ну или от швабры, хотя от швабры уж очень легко.

дома то грифа нету . . . швабра!?

[Eesti Päevaleht]

Итак, есть книга: «Бодибилдинг. Полное пособие.» Автор-составитель Белов Николай Владимирович! Отличная книга, есть пока что один вопрос!
Значит, тут упражнения начинаются с каким-то шестом! Он его описует как палку!
Вопрос, зачем она!? Чем она служит!?
Какие упражнения!?
Номер 1 Бицепс с палкой, в положении стоя сгибание и разгибание рук и плечей.
Номер 2 Палка за спиной, широкий хват, выжимаю палку над головой, затем опускаю за голову до касания спины!
И так далее . . .
Так вот, что за палка!? Это обычный гриф пустой или что!? В домашних условиях, что можно использовать вместо этой штуковины!?
СПС =))))))

Это самая настоящая палка весом в пару килограмм +- для выработки техники...

[protrue]

ой ребята...... сьездил на прием к врачу Евминова.... думал программу себе составлю... одни разочарования.

оказывается у меня сколиоз, и остеохондрозом шейного и грудного позвоночника....... надо ровнять короче!)

самое плохое из всего этого, что запретила ходить на тот же турник.. т.к. из-за накаченной трапеции шея не может выпрямится..... Но пообщавшись с тренером, сказал что турник к трапеции никакого отношения не имеет..... да и брусья тоже!

может Вы что нибудь подскажете? потому что без брусьев, отжимания и турника я вообще не смогу... наверное на данный момент ради этого и хожу в качалку!

я так понял нужны растяжки на грудную клетку, а растяжка эта хорошо какраз идет на брусьях!

У меня также до 16 образовался сколеоз из за того что был высоким (в сровнении со сверсниками) и носил рюкзак постоянно на правом пличе.

Курс нормального масажа + "нормальный" мануальний терапевт три года, занятий тяжолой атлетикой, и не каких там тебе сколиозов и прочее.

Главное не перегружать спину с самого начала а всё постепенно и будет нормально, всё.


To FreeBird

Палка ето гемнастическая, бывает деревяная или пласмасовая (куда там пару кг..) длина около 1,2 м.
Служит она для выроботки правильной техники упражнения и тренировки дыхания.

Сообщение отредактировал protrue - Apr 23 2009, 9:30

[FreeBird]

Всем спс, то есть её можно купить в любых спорттоварах! =))

[protrue]

Вот такая например инет-магазин


Для фитнеса аэробики Более тяжолая, но тебе оно не нужно в зале грифом можно розомятся.

Сообщение отредактировал protrue - Apr 23 2009, 11:13

[FreeBird]

Вот такая например инет-магазин


Для фитнеса аэробики Более тяжолая, но тебе оно не нужно в зале грифом можно розомятся.

мммм . . . в каком зале!? я дома занимаюсь!
поэтому и спрашиваю для дома!

[protrue]

Ну значиь у тебя гриф должен быть (штанга) если вес грифа не привышает 10 кг можешь и ним технику отрабатывать, зачем тогда палка.

Вообще перед каждым занятием необходимо хорошенько розомяться, пробежатся, пооджыматься попрыгать, как говорил тренер "Трішки втомитися!"

[FreeBird]

Ну значиь у тебя гриф должен быть (штанга) если вес грифа не привышает 10 кг можешь и ним технику отрабатывать, зачем тогда палка.

Вообще перед каждым занятием необходимо хорошенько розомяться, пробежатся, пооджыматься попрыгать, как говорил тренер "Трішки втомитися!"

короче, либо палка, либо гриф (штанга) до 10 кг подойдет, для таких начальный упражнений!? так!?

угу, про разминку знаю!

[TWar]

короче, либо палка, либо гриф (штанга) до 10 кг подойдет, для таких начальный упражнений!? так!?

угу, про разминку знаю!

у нас в зале есть 2 так называемые палки =)

это обычные грифы без боковых креплений для блинов,
одна от олимпийского 20 КГмового и одна от грифа по меньше

[FreeBird]

у нас в зале есть 2 так называемые палки =)

это обычные грифы без боковых креплений для блинов,
одна от олимпийского 20 КГмового и одна от грифа по меньше

вот мне скорей всего нужна та, что без замков и креплений всяких!

[BiLaZ]

10кг, самая простая, на сколько знаю так-же они идут с блинами (70кг всего) но эта штанга как мне кажеться для условных упражнений (наверное для фитнеса ее придумали) (только-б небыло крепатуры )...потому как ею даже жим сидя не сделаеш нормально, она не очень уж и длинная, возможно это только мне так кажеться)...а ты что-ли дома хочешь заниматься? дам совет, если решыл дома заняться, то не мучай себя, быстро уйдет тяга к занятиям, лучше сразу в какой-то "подвального" типа зал, вот там ребята научат работать) и вообще, как мне кажеться если уж только дома, то лучше прикупи пару гантель где-то по 25-30кг, и сможеш дома отлично подрости =) канеш без базы далеко не уедеш, но тем не менее, с гантелями ты намного больше сможеш делать упражнений...даже Рони Колмен жим лежа(штанги) практически не делал, а одним из упражнений для груди у него в арсенале был именно жым гантелей лежа (не штанги)... вообщем, каждому свое...это так) мое мнение)))

Дружище, напс сейчас в основном левак, так как у румын что-то с сырьем не складывается, вот и закрылись пока... дианабол - не знаю. Могу дать контакты одного парня, но у него, по-моему, только метан от внмт, пока что...

та нет, спасиб) уже не нужно...

со стерильными или НЕстерильными?)

на сколько знаю, даже когда со стерильной иглой пробиваеш ампулу с резиновой крышкой, то всеравно нужно менять иглу, ведь микронный кусочек может остаться на игле, или в игле, что приведет к абсцесуу...в случае синтола, то это вообще полнейшая деградацыя...можно от него и умереть, его колят в все мышцы (в которых нужно поднять обьема) например бицепс, собсно в нем можно попасть в какой-то нерв, или артерию, что может привести к плачевным результатам, или даже смерти...

Сообщение отредактировал BiLaZ - Apr 23 2009, 21:26

[FreeBird]

10кг, самая простая, на сколько знаю так-же они идут с блинами (70кг всего) но эта штанга как мне кажеться для условных упражнений (наверное для фитнеса ее придумали) (только-б небыло крепатуры )...потому как ею даже жим сидя не сделаеш нормально, она не очень уж и длинная, возможно это только мне так кажеться)...а ты что-ли дома хочешь заниматься? дам совет, если решыл дома заняться, то не мучай себя, быстро уйдет тяга к занятиям, лучше сразу в какой-то "подвального" типа зал, вот там ребята научат работать) и вообще, как мне кажеться если уж только дома, то лучше прикупи пару гантель где-то по 25-30кг, и сможеш дома отлично подрости =) канеш без базы далеко не уедеш, но тем не менее, с гантелями ты намного больше сможеш делать упражнений...даже Рони Колмен жим лежа(штанги) практически не делал, а одним из упражнений для груди у него в арсенале был именно жым гантелей лежа (не штанги)... вообщем, каждому свое...это так) мое мнение)))

не, в зал не пойду, - это Дорого и Глупо!!!!! имхо
У меня нету желания таскать железо, штанги, гири и так далее!!!!!!!
я только начинаю, спешить мне некуда!!!!!
Хожу на турник, брусья, пресс качаю!
В бассейн хожу, то есть ходил, сейчас болею!
Буду постепенно тренироваться, там и гантельки домой куплю!
всё будет, короче говоря!

в тренажерном зале я был, только очень рано туда пошел!!!!!!!!!! и скажу вам . . . ну его в *раку! Да, рост мышц пошел, но . . . рано этим заниматься! имхо

[emseealex]

19 лет - рано?) хм
ну смотря какой тренажер и как заниматься, имхо

[Marmal]

А почему 19 рано? Я например в 15 начал.

[FreeBird]

2 emseealex, Marmal, ну это моё имхо . . .
ну, первый раз в качалку я где-то так и пошел, лет в 16

Качалка, это для каждого индивидуально, имхо
май хистори, почему я так думаю:

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

В школе у нас физры нету, поэтому придя в колледж, если я хоть перекладину видел, то, что такое брусья я даже не имел представления! Дальше в колледже начались нормативы . .. епть, это было очень сложно для меня, так как я не был к этому подготовлен! (9 класс на физре был 1,2 раза, все остальные уроки . . .нас просто банально отпускали домой (((()!
Пошли в качалку, но вместо того, что бы на перекладине и брусьях делать, давай железо тягать, результат был на лицо, рост мышц, больше жим на грудь . . . потом качалка закончилась . . .все перестали ходить, я ходил до последнего, ходил сам, но там были натянутые отношения с тренером, он на постой повышал плату, короче было дело . . . (качалка была на воскресенке )! В колледже по-прежнему надо было сдавать нормативы, но . . . какие нах нормативы, на перекладине и брусьях я по-прежнему ничего хорошего показать не мог вот уже спустя полгода примерно занимаюсь (перекладина, брусья, утренняя зарядка, от пола отжимаюсь, растяжка . . . на бассейн ходил)! Результат тоже на лицо, набрал за 4 месяца 8 кг! Поэтому считаю, что качалка мне сейчас не надо! Ну, зачем!? Лучше всё добить хорошенько на этой атлетике!!!! Мне гор мышц не нужно, так, красивое, рельефное тело!

еще думаю бегом заняться!

жаль, что я всё это поздно понял, я имею в виду: про турник, брусья, нужно было на них обратить внимание намного раньше

ну, всё, спс, тем, кто читал!

(с)

[Marmal]

Да всё правельно, каждый решает когда и как начать, я лишь говорил о том что 15 лет вполне нормальный возраст для начала занятий, не фанатеть, а нормально повышать нагрузки, ну и смотреть если нек готов то и спешить не стоит темболее что это не самое главное в жизни. Я вот жалею что боксом не начал заниматься.

Сообщение отредактировал Marmal - Apr 24 2009, 21:00

[FreeBird]

........
Я вот жалею что боксом не начал заниматься.

тоже было, месяц отходил, дальше на бальные танцы пошел
на боксе был ЖЫР, честное слово!!!

кста, там и бесплатная качалка есть, и турник, класс в общем!

[МИТЯ]

В Гидропарк ходите,бесплатно,серьезно и на свежем воздухе)

[FreeBird]

В Гидропарк ходите,бесплатно,серьезно и на свежем воздухе)

Его еще не перенесли!?

[Eesti Päevaleht]

Дорого и Глупо

Т.е. я мажор-идиот???

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"