Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Lynxxx]

Его еще не перенесли!?

и не перенесут
сейчас лето будет лучше не придумаешь, на свежем воздухе

[Eesti Päevaleht]

Кстати, никому не нужен Optimum Nitro Core 24 со вкусом карамели (caramel toffe fudge) (протеин с быстрыми и медленными белками), а то от карамели уже тошнит, так как до этого брал только карамели, потому что понравился вкус. Есть две банки по 1360 грамм

[МИТЯ]

Его еще не перенесли!?

Еще нет,но вот снова хотят приватизировать,уроды. Говорят мол место без дела стоит,надо застроить

и не перенесут
сейчас лето будет лучше не придумаешь, на свежем воздухе

Кто знает,один раз уже хотели перенести)

[BiLaZ]

Кстати, никому не нужен Optimum Nitro Core 24 со вкусом карамели (caramel toffe fudge) (протеин с быстрыми и медленными белками), а то от карамели уже тошнит, так как до этого брал только карамели, потому что понравился вкус. Есть две банки по 1360 грамм

по чем?

пользуйтесь системой частных сообщений! здесь не чат!
и вообще. что-либо продавать-покупать - в барахолку! не надо тему засорять
понял.

Сообщение отредактировал BiLaZ - Apr 30 2009, 9:16

[SDK]

Добрый вечер!

Решил улучшить свою физическую форму, собираюсь записаться в тренажерный зал

Но часто слышал что занятия в тренажерном зале вредны для сердца.

Кто из форумчан в курсе, подскажите, так ли это?

Большие веса сразу подымать не собираюсь, основная цель на первые полгода сбросить лишний вес (10-15кг).

[SmileBoy]

Большие веса сразу подымать не собираюсь, основная цель на первые полгода сбросить лишний вес (10-15кг).

Тогда Вы пришли не по адресу. Сколько бы Вы не занимались в тренажерном зале, столько жира Вы не сбросите. Для этого надо "сушиться".
т.е. бег, велосипедный спорт, плаванье.

Сообщение отредактировал SmileBoy - Oct 17 2010, 22:33

[FSK]

Если сейчас с сердцем проблем нет - всё будет ОК
Если с умом заниматься будешь.
апд
Та ладно, с правильным питанием и в качалке немного жиру согнать можно
апд2
Кто-то с форумчан где-то выступает? Или все любители?

Сообщение отредактировал FSK - Oct 17 2010, 22:36

[SmileBoy]

апд
Та ладно, с правильным питанием и в качалке немного жиру согнать можно

Немного можно. 10-15 вряд ли.

[SDK]

дело в том что скоро зима, бегать и ездить на велосипеде не выйдет, а бассейн от меня далеко.

тренажерный зал есть прямо под домом, поэтому и решил идти туда.

насчет согнать жиру не совсем понял, занимаясь в тренажерном зале я же буду сжигать калории как и при беге и т.п?

Я большой, и жир только на животе и немного на заднице, т.е. проблема не глобальная.

И все-таки что насчет сердца, у меня не все идеально (учащенный пульс, но это нетренированность сказывается насколько я понимаю).

Хотелось бы немного подробнее об этом, сердце это важно..

[emseealex]

Подробнее здесь тебе никто не скажет. Тут необходима консультация квалифицированного врача, который, учитывая твои индвидуальные особенности, ответит тебе на твои вопросы.
Здесь ты изначально просишь людей оказать тебе медвежью услугу.

[SyntaxError]

Ребята, хочу начать принимать креатин. Посоветуйте марки, магазины где можно купить, а также проконсультируйте по методикам приема.

Заранее спасибо.

[diana]

Ребята, хочу начать принимать креатин. Посоветуйте марки, магазины где можно купить, а также проконсультируйте по методикам приема.

Заранее спасибо.

Задай в гугле поиск "магазины спортивного питания".
Видела магазин на м.Петровка напротив остановки маршрутки 192 (что на Троещину идет).
Спортклубы так же приторговывают такими добавками (сама видела в клубе "Авангард" на м.Дорогожичи).

Сообщение отредактировал diana - Oct 18 2010, 17:02

[Blick]

Ребята, хочу начать принимать креатин.

В любом магазине спортивного питания.
А принимать можно двумя путями - курсом, с постепенным повышением дозы, или же просто как энергетик, по паре чайных ложек с соком перед тренировкой.

Я пил вторым путём. В куче с рибоксином - даёт удивительный эффект без (что важно) вреда для здоровья.

[Rudi10]

Добрый вечер!

Решил улучшить свою физическую форму, собираюсь записаться в тренажерный зал

Но часто слышал что занятия в тренажерном зале вредны для сердца.

Кто из форумчан в курсе, подскажите, так ли это?

Большие веса сразу подымать не собираюсь, основная цель на первые полгода сбросить лишний вес (10-15кг).

сбросить лишний вес?легко! больше подвижности (бег, плаванье и тд)+безуглеводная диета. т.е. не есть всякие каши, макароны, картофель, мучное, сладости. сконцентрируйся на мясе, рыбе, молочке, овощах. тренажерки будет достаточно 2-3 раза в неделю. можно обойтись и без тренажерки и поставить себе необходимый минимум: стойки, скамью, штанку (100кг хватит), разборные гантели. Для начала хватит с головой, потом рекомендую докупить В-образный гриф, приставку Скотта, приставку для ног. Для полного шоколада желательна еще вертикальная/горизонтальная тяга (погугли, есть неплохой тренажер у ИнтерАтлетики, называется Рекорд). Из тренажеров бери оборудование 2х марок: Васил или Интератлетика (лучшие по цене/качеству нет). На китайский шлак и всякие Орбитреки и Пояса для похудения можешь даже не смотреть - результата не будет, зря выбросишь деньги. Весь комплект снарядов тебе обойдеться дешевле даже чем годовая прописка в норм. тренажерке (зато будет своё и никто не будет торопить тебе со своими - *ты скоро подход сделаешь*? сколько тебе еще подходов*)По питанию/технике упражнений можешь ознакомиться на сайте www.fit4life.ru (очень толковый рессурс, там и видео есть и программы для начинающих и тд и тп). Вообщем удачи и успехов))
зы. Сейчас буду заниматься у себя дома, под трансик Сам себе хозяин, в отличии от тренажерок с потными мужланами))

Ребята, хочу начать принимать креатин. Посоветуйте марки, магазины где можно купить, а также проконсультируйте по методикам приема.

Заранее спасибо.

креатин не рекомендую. 70%+ принимающие не получают от него никакого эффекта.
бери БЦА-шку или Аминокислоты.
если тебе для наращивания мышечной массы, то это не подходит. Надо часто и по-немногу есть, 6-7 раз в день. Основной прием пищи должен быть до 16-00. (примерно 70%). Ешь до 16-00 всякие каши, хлопья и тд и тп (углеводы вообщем), пей между едой - гейнеры. Ну а после 16-00 на белки переходи (мясо, рыба, творог, яица, молоко).
Если масса есть и охота прорисовка тела, то жиросжигатели+протеин.

самый доступный магазин по спорт.питанию это www.megasila.com.ua (там сейчас еще акция, 10-15% скидки и бессплатная доставка). дешевле в Киеве пока не видел. частенько у них затавариваюсь.

В любом магазине спортивного питания.
А принимать можно двумя путями - курсом, с постепенным повышением дозы, или же просто как энергетик, по паре чайных ложек с соком перед тренировкой.

Я пил вторым путём. В куче с рибоксином - даёт удивительный эффект без (что важно) вреда для здоровья.

что-то неправильно вы советуете.
креатин пьется наоборот. с понижением дозы. 1 неделя пьется по 5 чайных ложек в день, разбивая на 2-3 приема. Потом 3-4 недели по 1-2 ложке и перерыв. При таком курсе - противопоказан алкоголь! или курс весь коту под хвост! Как энергетик - я бы сильно поспорил об этом...
Насчет вреда согласен - безвреден.

Сообщение отредактировал Rudi10 - Oct 18 2010, 17:07

[Rudi10]

И все-таки что насчет сердца, у меня не все идеально (учащенный пульс, но это нетренированность сказывается насколько я понимаю).

не боись, здоровый спорт еще никого не убивал) главное делай обязательно в начале тренировок разминку (можешь вспомнить уроки физкультуры-). Ну и если есть возможность побегать 5-10 мин на беговой дорожке. В общем разминка должна быть неотъемлемой частью тренировок и длиться 10-20 мин (в зависимоти от упражнений и интенсивности выполнения)

да и новичкам советую проводить занятия продолжительностью не более часа (в идеале 45 мин), но интенсивно. Заниматься по сплит-системе (один день делаем пресс,ноги, спину, день отдыха и делаем грудь, плечи, руки потом опять день отдыха и повторяем по-кругу), и выполнять онли базовые упражнения.

Сообщение отредактировал Rudi10 - Oct 18 2010, 17:40

[mali]

SDK зависит какая проблема с сердцем, знакомой запретили врачи бодибилдингом заниматься, сказали гипертрофия сердца, сердце при нагрузка всегда тож накачивается, но могут быть патологии и тут токо врач может сказать что и как.

[FSK]

По креатину тут почитайте
_http://sportswiki.ru/
Есть разные формы: моногидрат нужно загружать, креалкалин без загрузки. Не знаю как там на счет работает он, или нет, но мне помог за месяца полтора выйти с 80 на 100 на раз.
Ну и по порциям хз, у меня было написано по 1-2 капсулы утром и перед тренировкой, я хавал по 3-4 только перед тренькой, сил хватало, еще и с зала бодренький выходил.

[SyntaxError]

Ок, вроде немного разобрался. И последний вопрос по производителям. Какие предпочтения? Чье производство качественее или разницы нет?

Заранее спс.

[[Nivki]]

Не секрет , я качаюсь только для себя! просто что б постоять за себя, не очкуя не передкем , кто бы небыл , бычара , или шустряк, а навалять по репе что б знали! ( но естественно самое большое оружее человека это его ум , ведь лутче каждую ситуацыю которая идет к драке , лучше её избежать , ну а если ситуацыя зашла в тупик то тогда и помахать придется!)

Извините, конечно, но при чём тут качаться и постоять за себя? Качаться - это хороший внешний вид и возможность поднимать большие веса, а вот постоять за себя - это надо какой то борьбой заниматься

Сообщение отредактировал [Nivki] - Oct 22 2010, 15:10

[BazZuzu]

Извините, конечно, но при чём тут качаться и постоять за себя? Качаться - это сила, а вот постоять за себя - это надо какой то борьбой заниматься d.gif

Качаться - это не сила, а мышцы. И масса. Сила - немного другое.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"