Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[doejohn]

с больной ногой быстро только плаванье

Скажем так, из 2х связок одна очень сильно надорвана. Если сделают операцию- палочка. Не сделают, влево-в право чашечка выпала. Жутко выглядит- больно вставлять. Плаванье не вариант к сожалению(

[lilpimp]

ну кач тебе увы не поможет потому как упражнения на ноги запускают разновсякие механизмы, при чём в двух из трёх упражнениях "большой тройки" ноги ой как нужны, да и вообще само по себе похудение - это кардио, а кардио в абсолютном большинстве своём кроме гребного тренёжёра задействует по максимуму ноги, т.к. на них самые большие мышцы.

если не можешь плавать - попробуй кардиотренировки на гребном тренажёре. я конечно не спец, но других вариантов больше не вижу, от жима лёжа + подтягиваний/тяги блока за спину + каких-то упров на дельты сидя я не думаю, что кто-то худел

[Xtreme77700]

Подскажите как набрать мышечную массу?

[Eesti Päevaleht]

Подскажите как набрать мышечную массу?

Меньше слушать дрыщей и принимать в умеренных дозах стероиды

[Rudi10]

Меньше слушать дрыщей и принимать в умеренных дозах стероиды

ну-ну)) удачи

[Eesti Päevaleht]

ну-ну)) удачи

Готов поспорить, что ты дрысч

[Rudi10]

Ребята, дело такое. Была серьезная травма ноги которая до конца дней будет меня мозолить, но вылечился так сказать. За все полугодовое лечение при росте 190 см и 90 кг - прыгнул до 115, что колобок блиин. С чего посоветуете начать?
Пока делаю 3 подхода отжатся по 15 раз утром и вечером, и 30 пресса (пока без нагрузки), бегать стремаюсь, попаду на лед-снова травма.
Посоветуйте что бы быстро согнать накопившееся.
А и Никакой газировки, мучного, после 7 ми пищу вообще не употребляю.

Вообще не вижу проблемы согнать вес) гораздо сложнее качественно его набрать
В вашем случае рекомендовал бы для начала безуглеводную диету (никаких каш, макарон, картошки, сладостей и всего что содержит углеводы). Питаться мясом, рыбой, молочкой хотя-бы пару неделек.

Готов поспорить, что ты дрысч

с дураками которые советуют новичку стероиды для набора мышечной массы - не спорю

[Eesti Päevaleht]

с дураками которые советуют новичку стероиды для набора мышечной массы - не спорю

Сразу оскорблять... Ну вот что за человек? Конечно, лучше задрачиваться по совету 60-ти килограммовых (это я не про тебя Руди, не сцы) пацанов из стилфактор.ру, которым за счастье почувствовать себя качками хотя бы дома, где их никто не видит, чем послушать совет того, чей курс ограничивался не только метаном с декой Дело в том, что я видел людей, которые приходили в зал со своими програмульками, взятыми из интернета, и я видел людей, которые не стеснялись и шли напрямую к тренеру за курсом (соответственно, он их вел). Так вторые нормально поднабрали, а первые как бегали по форумам, так и бегают.

Сообщение отредактировал Eesti Päevaleht - Jan 4 2011, 0:23

[Rudi10]

Сразу оскорблять... Ну вот что за человек? Конечно, лучше задрачиваться по совету 60-ти килограммовых (это я не про тебя Руди, не сцы) пацанов из стилфактор.ру, которым за счастье почувствовать себя качками хотя бы дома, где их никто не видит, чем послушать совет того, чей курс ограничивался не только метаном с декой Дело в том, что я видел людей, которые приходили в зал со своими програмульками, взятыми из интернета, и я видел людей, которые не стеснялись и шли напрямую к тренеру за курсом (соответственно, он их вел). Так вторые нормально поднабрали, а первые как бегали по форумам, так и бегают.

ну раз такой вУмный и прошареный, то посоветовал бы нормально пареньку, а не ту фигню выше. Вот как раз такие и начинают со стероидов, а дрыщь как вы выразились спокойно может набрать массу обычной хавкой (5-6 разовое питание+правильные тренировки) ну и спорт. пит можно добавить в рацион (гейнер).
Не знаю ни одного адекватного тренера, который в здравом уме направил бы нуба на стероидный путь Стероиды (не путать со спорт. питом) используются в основном когда достигнут гинетический предел человека.

Сообщение отредактировал romashko - Jan 4 2011, 10:05

[Eesti Päevaleht]

посоветовал бы нормально пареньку, а не ту фигню выше

Я пареньку ничего не советовал - еще раз перечитай.

Стероиды (не путать со спорт. питом) используются в основном когда достигнут гинетический предел человека.

Понятно, иди погуляй, очередной умник-теоретик

Сообщение отредактировал romashko - Jan 4 2011, 10:06

[Rudi10]

Меньше слушать дрыщей и принимать в умеренных дозах стероиды

А ну да, это оказывается не Вы писали.
Зы. Судя по Вашему сленгу и уровню знаний, можно утверждать что дрыщь-теоретик тут как раз вы

[Eesti Päevaleht]

А ну да, это оказывается не Вы писали.
Зы. Судя по Вашему сленгу и уровню знаний, можно утверждать что дрыщь-теоретик тут как раз вы

Я думал ты про метан с декой
П.С. Нет, я не дрыщь-теоретик

[Rudi10]

П.С. Нет, я не дрыщь-теоретик

Ну тогда Вам не составит труда выложить свои фотки в формате торс/спина с листочком в руках со своим ником. Ну и желательно Ваши рабочие Веса А то как Вы говорите развелось тут: 60-ти килограммовых пацанов из стилфактор.ру, которым за счастье почувствовать себя качками хотя бы дома, где их никто не видит. Ибо еще раз подчеркну, я сильно сомневаюсь что Вы разбираетесь в данном вопросе

[Eesti Päevaleht]

Да не тошни ты со своим "Вы". Это удел дурачков, поверь. Тем более, в этой теме

А почему мы тебе не показаться - ты ж тут советчик-завсегдатай... А я залетом, так сказать, наведываюсь иногда направить людей на путь истинный

[Rudi10]

Да не тошни ты со своим "Вы". Это удел дурачков, поверь. Тем более, в этой теме

А почему мы тебе не показаться - ты ж тут советчик-завсегдатай... А я залетом, так сказать, наведываюсь иногда направить людей на путь истинный

общение на Вы это удел дурачков?я думал это признак хорошего тона и воспитания
зы. вообщем как говорится - слив засчитан Не вижу смысла в дальнейшей переписке. Стрелки хорошо переводите.
зы. Успехов Вам в Вашем виртуальном професиональном мире бодибилдеров

Сообщение отредактировал Rudi10 - Jan 4 2011, 15:12

[Rudi10]

Вчера как-то не внимательно Вас проанализировал на предмет "ху из?"
Сегодня более свежее глянул) Ну что могу сказать:

Дело в том, что я видел людей, которые приходили в зал со своими програмульками, взятыми из интернета, и я видел людей, которые не стеснялись и шли напрямую к тренеру за курсом (соответственно, он их вел). Так вторые нормально поднабрали, а первые как бегали по форумам, так и бегают.

Ключевое слово "видел", а не пробывал/испытал на себе. Вы наверно если и были в спортзале, то стояли в уголку и качали бицуху 3кг гантелькой и слышали незнакомые слова про метан, стероиды и что так надо
Посмотрел Ваш профиль - рИальный пасанчик с района. Увлечения - разводить лохов на лавэ. Вот откуда и дикость от слова Вы?!) Пейте пивас, жуйте семки, разводите дрыщей на районе, но не лезьте больше в эту тему со своими "мудрыми советами"

[TurboDima]

Rudi10 забей

Подскажите как набрать мышечную массу?

Для начала посетить специализированный форум где эта тема уже 1000 раз обсуждалась

[Eesti Päevaleht]

Ключевое слово "видел", а не пробывал/испытал на себе. Вы наверно если и были в спортзале, то стояли в уголку и качали бицуху 3кг гантелькой и слышали незнакомые слова про метан, стероиды и что так надо

Как в воду глядел, друг

Для начала посетить специализированный форум где эта тема уже 1000 раз обсуждалась

Ты уже напосещался, знаток, что два года жим на 70 стоял. Я смотрю ты против меня? А не ты ли хотел, будучи абсолютно неосведомленным в тягании железа, чтобы тебе курсик расписали для массы?
Turbodima, я тебя перепутал с Митя, прости, ты нормальный пацан

Сообщение отредактировал Eesti Päevaleht - Jan 4 2011, 22:39

[Navern]

Eesti Päevaleht
Я всё таки считаю что перед тем как курс брать,надо 120кг жима рабочего хотя бы иметь.А не 70...А то наберет он +20кг силы + 8 кг массы,а потом пол года застоя без химки... И скорее всего будет неправильно питатца,бухать и потеряет минимум половину и здоровье покоцает

[Eesti Päevaleht]

Eesti Päevaleht
Я всё таки считаю что перед тем как курс брать,надо 120кг жима рабочего хотя бы иметь.А не 70...А то наберет он +20кг силы + 8 кг массы,а потом пол года застоя без химки... И скорее всего будет неправильно питатца,бухать и потеряет минимум половину и здоровье покоцает

Я весил 70-72(точно не помню, так как давно было) стал через полтора месяца в районе 85, и затем слил до 79 (это я точно помню) и ничуть не жалею. Да, прыщиками обкидало, хотя и переходной возраст был, но, опять же таки, ничего страшного.
Мне, лично, сейчас смешно смотреть на товарищей, которые жмут 90 и говорят, что попробуют стеры только когда будут жать хотя бы 110... этак через неопределенное количество времени А можно ведь ускорить процесс

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"