Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Jealous]

Ну если бред так советуй перед сном закидываться гречневой кашей с рисом для роста массы, гуру онлайновый.

Тоже раньше утром жрать не мог, как начал приседать так сразу как в колодец)

[bambu4a]

Эх молодёжь... Мне бы ваши проблемы Перед девчонками мышцой труснуть. Молодость...
С НГ сам в зал пошёл... Капец! Всё болит! Зато мышцы сами всё вспоминают. Прикольно. Подходишь к штанге - первый раз поднял, второй раз, а потом оно как-то само входит в нужный ритм. Как насос. И дыхание само приноравливается. Здорово. Если бы не крепатура...

А по молодости, для наращивания мышечной массы, топтали детское питание с молоком (миксером колотили), были походы за пивными дрожжами на оболонский завод. Ну и творог с мёдом точили. Утром яйца. Эффект был что надо Лёха до сих пор качается, лапки стали какие-то не правильные. Точит ложкой самодельной - с удлинённым ухватом. Руки так раскачал, что не сгибаются как у нормальных людей

В то время (а мне было 14-ть лет) у нас не было спортивного питания. Был доступ к таблеткам типа метана. Однако тренер увидев такого перца в зале надавал ему люлей да и нам лекцию прочитал. Что, как и к чему. Был ещё витаминный завод, где-то на траверзе завода шампанских вин. Дык туда за витаминами катались.

Сообщение отредактировал bambu4a - Jan 6 2011, 20:07

[Xtreme77700]

Вот я например не соблюдаю никакой диеты, потому что и так худой, кушаю всё подряд. Но в основном в мой рацион входит картошка, мясо, овочи и хлеб. Молоко к сожалению пью только в селе домашнее, магазинное не очень нравится. А так иногда несколько раз в день именно для наращивания мышечной массы сам готовлю омлет по фирменному рецепту. Как раз после того как покачался, иду жарить омлет чтобы это всё усвоить.

P.S. Сколько вы лет занимаетесь и какая у вас форма тела стала? И еще вопросик кто сколько отжимается и пресс качает?

[Navern]

Вот я например не соблюдаю никакой диеты, потому что и так худой, кушаю всё подряд. Но в основном в мой рацион входит картошка, мясо, овочи и хлеб. Молоко к сожалению пью только в селе домашнее, магазинное не очень нравится. А так иногда несколько раз в день именно для наращивания мышечной массы сам готовлю омлет по фирменному рецепту. Как раз после того как покачался, иду жарить омлет чтобы это всё усвоить.

P.S. Сколько вы лет занимаетесь и какая у вас форма тела стала? И еще вопросик кто сколько отжимается и пресс качает?

много яиц вреднее чем протеиновый коктейль,там холестерина много.Больше 5 яиц в день нежелательно!
А молоко пить надо хоть и магазиное.

Я молока литра 2 в день стабильно пью)
хотяяя у кого какие цели!Может кто то просто занимается да бы убедить себя что он занимаеться

Сообщение отредактировал Navern - Jan 7 2011, 0:39

[Zarathustra]

ну как бы часовые прогулки - это что?

Часовые прогулки - это что угодно, но явно не кардио Разве что для супер-жирдяяев, у которых во время прогулки значительно увеличивается пульс.

По сути, прогулки - это аэробика, то бишь аэробная нагрузка. Непосредственно жжётся жир.

Я обычно делал так - кушал сложный углевод + белок, ждал, тренировался, выпивал коктейль (чисто протеин, есессна) - и на прогулку. Таким образом образовывается углеводное окно после тренировки, механизм жиросжигания запущен, а во время прогулки жир непосредственно жжётся.

[lilpimp]

по поводу яиц - одно едите полностью, в двух желтки выбрасываете

как сказал мистер универс, отдаёте родителям или родственникам, которые не занимаются))))))

По сути, прогулки - это аэробика, то бишь аэробная нагрузка.

но не кардио?

жир не жжотся, если не ускоряется обмен веществ



Сообщение отредактировал lilpimp - Jan 7 2011, 0:54

[SixShot]

Блин, народ пишет, что так питается. Молоко, гейнеры, яичные коктейли. Такое чевство, что тут одни мистеры-олимпии. Хотелось бы хоть фотки увидеть. Я вот жру часто раз в день, часто ем, что попало, но имею нормальную форму, что не стыдно пойти в тренажерку. А тут ваще звери должны быть.

[bambu4a]

P.S. Сколько вы лет занимаетесь и какая у вас форма тела стала? И еще вопросик кто сколько отжимается и пресс качает?

Одно радует - плечи ещё пока шире задницы в остальном - всё плохо. Из-за чего меня и понесло в зал. Надо бороться с толстопузием

[Navern]

Блин, народ пишет, что так питается. Молоко, гейнеры, яичные коктейли. Такое чевство, что тут одни мистеры-олимпии. Хотелось бы хоть фотки увидеть. Я вот жру часто раз в день, часто ем, что попало, но имею нормальную форму, что не стыдно пойти в тренажерку. А тут ваще звери должны быть.

такое питание не сделает тебя зверем!и не какие ААС не сделаю тебя зверем. Этот спорт(хотя многие не считают его таковым) как и любой другой требует огромной силы воли.Когда занимаешься через боль и заставляешь ходить не пропуская,питаться по режиму,тогда МОЖЕТ БЫТЬ вырастишь более менее при хорошей генетики)Таким как проф ББ не стать .Они хавают Гормон роста,разные модификации при присмотре проф врача и фармаколога и тратять на это 10 Тыс $. Зачем ?сам незнаю.просто нравиться

[bambu4a]

не ускоряется обмен веществ

Тогда все экстремалы должны быть сухими как доски. Адреналин однако нефиговый ускоритель всего и вся

[Navern]

по поводу яиц - одно едите полностью, в двух желтки выбрасываете

А смысл? в желтке тоже белок)Яйцо это сплошной белок (80%) !Почитай

[Rudi10]

А смысл? в желтке тоже белок)Яйцо это сплошной белок (80%) !Почитай

Белок то белок, только вот он вреден больше 2шт в день) а яичным белком можно обжираться хоть целый день)

[Navern]

Так это расход какой,перевод желтков)))))

[lilpimp]

Одно радует - плечи ещё пока шире задницы

если плечи больше опы, а груть в горизонтальной плоскости идёт раньше живота, то всё пучком

в желтке тоже белок)Яйцо это сплошной белок (80%) !Почитай

фак мой мозг
лучше ты почитай

в желтках холестирин. он нужен очень, но в небольших количествах

[SixShot]

такое питание не сделает тебя зверем!и не какие ААС не сделаю тебя зверем. Этот спорт(хотя многие не считают его таковым) как и любой другой требует огромной силы воли.Когда занимаешься через боль и заставляешь ходить не пропуская,питаться по режиму,тогда МОЖЕТ БЫТЬ вырастишь более менее при хорошей генетики)Таким как проф ББ не стать .Они хавают Гормон роста,разные модификации при присмотре проф врача и фармаколога и тратять на это 10 Тыс $. Зачем ?сам незнаю.просто нравиться

Просто тут все дают "умные советы", но прежде чем на них вестись, хотелось бы убедиться, что дают их не школьники, а люди, которым эти советы что то дали.

[Navern]

Просто тут все дают "умные советы", но прежде чем на них вестись, хотелось бы убедиться, что дают их не школьники, а люди, которым эти советы что то дали.

могу фото только в пм .

Сообщение отредактировал Navern - Jan 7 2011, 13:57

[Xtreme77700]

могу фото только в пм .

И мне скинь, заценю

P.S. Лично я макс. 4 яйца использую для приготовления омлета. Сырыми не пробовал и пока что не хочется.

[flatch]

И мне скинь, заценю

P.S. Лично я макс. 4 яйца использую для приготовления омлета. Сырыми не пробовал и пока что не хочется.

пью перепелиные яйца сырыми, чуть молока добавляю для вкуса..Во-первых безвкусно получается, да еще намного полезней чем омлеты и вообще куриные яйца

[Navern]

пью перепелиные яйца сырыми, чуть молока добавляю для вкуса..Во-первых безвкусно получается, да еще намного полезней чем омлеты и вообще куриные яйца

чёткий коктель и полезный

[Rudi10]

пью перепелиные яйца сырыми, чуть молока добавляю для вкуса..Во-первых безвкусно получается, да еще намного полезней чем омлеты и вообще куриные яйца

А зачем пить сырые яица (опасно) или делать с них омлеты (добавляю туда % жиров в виде масла + обжарка), когда можно просто положить яица в кастрюлю и сварить?) и отделять белок от желтка легче и полезней и безопасней) вообщем мой выбор: вареные яица!)

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"