Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[killer1488]

В первый не советовал бы, поскольку хотя бы три месяца нужно попахать на одном протеине или же даже больше - организм во-первых должен привыкнуть к нагрузкам и узнать свой предел, а уже потом пользоваться всем остальным.
Даже чистый протеин в количестве свыше 30 грам нежелатеден сначала - организм не способен усвоить все и нагружает почки, которые выделяют токсины при усвоении белка...

[FSK]

которые выделяют токсины при усвоении белка...

организм убивает сам себя? не верю©

[ANACONDA]

а ты попробуй не есть после 5-6 вечера, за ночь печень столько желчи и токсинов тебе выработает, что и рад был бы не знать... потому совет не есть после 6ти вечера - очень вредный...
дальше, насчет "организм убивает сам себя?".
Косвенный случай, не совсем убийство, но проблема, с которой сталкивался каждый... прыщи или акне... при закупорке сальной железы и заведении там грязи или бактерий, организм начинает нагнетать в эти места антитела, пытается справится с проблемой сам. Всё воспаляется и прочистить без снятия этого воспаления - довольно сложно. Наш организм - далеко не идеальный механизм

[FSK]

а ты попробуй не есть после 5-6 вечера, за ночь печень столько желчи и токсинов тебе выработает, что и рад был бы не знать... потому совет не есть после 6ти вечера - очень вредный...

думал что ночью печень наоборот начинает свою работу, типа там кровь чистит, все дела. и по этому советовалось не есть на ночь, и ложиться спать часов в 11, не позже, типа печень какраз во сне и работает

[killer1488]

Долговременное, а также чрезмерное употребление белков может вызывать гипертрофию почек и печени, в организм человека накапливает производные мочевой кислоты или пурины и ураты. Которые способствуют развитию таких заболеваний как подагра и мочекаменная болезнь почек.

Пруф с оф.источника я не нашел. В свое время о вредности принятия большого количества белка за раз мне рассказал главврач Медгородка.

[FSK]

Долговременное, а также чрезмерное употребление белков может вызывать гипертрофию почек и печени, в организм человека накапливает производные мочевой кислоты или пурины и ураты. Которые способствуют развитию таких заболеваний как подагра и мочекаменная болезнь почек.

Пруф с оф.источника я не нашел. В свое время о вредности принятия большого количества белка за раз мне рассказал главврач Медгородка.

Что подразумевается в словах долговременное и чрезмерное? Какая средняя суточная потребность организма в белке? При 5-6 разовом питании обычными продуктами типа мясо, каши, супы можно себе навредить?

[killer1488]

Это уже исходя из особенностей каждого организма. Но факт, что за два часа организм в состоянии нормально усвоить не более 50грамм белка, а у нетренированных и того меньше.
Чрезмерное - это уже в проекции единоразового принятия пищи или же в случае недостаточного количества углеводов для усвоения необходимого количества белка, что также приводит к симптомам "чрезмерности".
Второй побочный вариант - при неполном усвоении белка он выбрасывается в кишечник, где начинает бродить и угнетать микрофлору со всеми вытекающими...

[lilpimp]

вообще нормальное соотношение калорий от б/ж/у 1:1:4

при двух граммах на кило веса оно значительно нарушается в сторону белка. получается где-то 2:1:3 или иногда 3:1:2

[bambu4a]

Всё болит. Это... у меня даже слов нет, чтобы выразить всю глубину глубин чувств которые меня обуревают! Руки не могу ни согнать, ни разогнуть. С постели скатываюсь на колени, потому что мышцы живота сводит судорога, на спине спать не могу, грудина ломит. Када оно закончится??? Занимаюсь вторую неделю. Похудел на 4-ре килограмма. Пот градом льёт. Зато дыхалка работает лучше. Если в прошлый понедельник на орбитреке смог проскакать с первой нагрузкой и частотой 40 всего пять минут, то сегодня уже 15-ть с третьей и частотой 55!
Жопа болит

Сообщение отредактировал bambu4a - Jan 12 2011, 22:02

[FSK]

Всё болит. Это... у меня даже слов нет, чтобы выразить всю глубину глубин чувств которые меня обуревают! Руки не могу ни согнать, ни разогнуть. С постели скатываюсь на колени, потому что мышцы живота сводит судорога, на спине спать не могу, грудина ломит. Када оно закончится??? Занимаюсь вторую неделю. Похудел на 4-ре килограмма. Пот градом льёт. Зато дыхалка работает лучше. Если в прошлый понедельник на орбитреке смог проскакать с первой нагрузкой и частотой 40 всего пять минут, то сегодня уже 15-ть с третьей и частотой 55!
Жопа болит

Меня обычно за неделю попускает, главное сейчас не забивай, и горячую ванну принимай почаще. Еще по идее витамин Ц снимает крепатуру, но на себе не заметил эффекта.

[killer1488]

Идеальнее всего - растяжки легкие и глютамин. Первое как массаж помогает выходить молочной кислоте из мышц, аминокислота глютамин же как раз за очистку мышц и отвечает.

[bambu4a]

главное сейчас не забивай

С таким мамоном как у меня - только и остаётся, что забить

Нет уж! Мне понравилось. А растяжки... что-то не подумал. Спасибо. Глютамин потребляю с напитком. Ток от него такой пот прошибает, что ой йой.

[FreeBird]

Всё болит. Это... у меня даже слов нет, чтобы выразить всю глубину глубин чувств которые меня обуревают! Руки не могу ни согнать, ни разогнуть. С постели скатываюсь на колени, потому что мышцы живота сводит судорога, на спине спать не могу, грудина ломит. Када оно закончится??? Занимаюсь вторую неделю. Похудел на 4-ре килограмма. Пот градом льёт. Зато дыхалка работает лучше. Если в прошлый понедельник на орбитреке смог проскакать с первой нагрузкой и частотой 40 всего пять минут, то сегодня уже 15-ть с третьей и частотой 55!
Жопа болит

Крепатура - это самое классное чувство после таких вот занятий
Как только начинаешь заниматься - все супер, но затем дальше, что бы она появилась нужно больше вкалывать То есть от тех упражнений, что ты делаешь сейчас, через полгодика крепатуры уже быть не должно, и нужно будет делать намного больше, что бы она появилась, имхо

[SixShot]

FreeBird, крепатура пропадает гораздо быстрее. А вот по поводу классного чувства - бывает разная крепатура. Помню по молодняку пошел в тренажерку и качал бицепсы(это же самая крутая мышца). Так в итоге на след день просто не мог разогнуть руки, ходил в школе дня 3 с руками согнутыми под прямым углом. Про болевые ощущения вообще молчу.

[FreeBird]

FreeBird, крепатура пропадает гораздо быстрее. А вот по поводу классного чувства - бывает разная крепатура. Помню по молодняку пошел в тренажерку и качал бицепсы(это же самая крутая мышца). Так в итоге на след день просто не мог разогнуть руки, ходил в школе дня 3 с руками согнутыми под прямым углом. Про болевые ощущения вообще молчу.

Я и не писал о том, что она через полгода пропадет
Я писал о том, что через полгода от обычной нагрузки в зале её не будет как сейчас
Сужу тоже по опыту, по турнику, как только начал заниматься класс был, а через полгода от тех же упражнений, крепатуры нету, то есть нужно добавлять, и добавлять не мало . . . как-то так!
Это уже не то! Я о легкой и приятной боли
Если боли нетерпимые - это уже перебор, удовольствия от такой качалки, как и толку - ноль

[Nowhere man]

Такой вопрос: если у меня кифосколиоз, то какие упражнения желательно игнорировать? Становую тягу и приседания можно делать, позвоночник выдержит?

[FreeBird]

Ответ такой, если не хотите остаться калекой на всю жизнь, то здесь ответов не ищите!!!
Это к доктору нужно по спине, к инструктору по физ. упражнениям, они подскажут!!!

пс и вообще зачем тягать железо с кривым позвоночник, его нужно изначально выровнять и укрепить, имхо!

[Rudi10]

Кифосколиоз — это деформация позвоночника в виде сочетания кифоза со сколиозом.

Я не врач, но я бы не советовал с такой проблемой делать какие-либо нагрузки на спину. Этим ты только ухудшишь положения дел.

[BAGER]

Такой вопрос: если у меня кифосколиоз, то какие упражнения желательно игнорировать? Становую тягу и приседания можно делать, позвоночник выдержит?

А я посоветую мало того что не слушать здешний народ, но и не слушать тех даунов в поликлинике или районной больнице к которым ты уже собрался идти. Дело в том что когда идёшь в обычную больницу/поликлинику вообще нельзя говорить что ты занимаешь с железом ибо проблему даже искать не будут, просто скажут что это у тебя всё от тренировок и всё.

Есть специально спортивные больницы, туда и следует обращаться. Конкретно врача не посоветую ибо ходил туда с коленом, а это разные специализации. Адрес ул. Тарасовская, 6 (метро Университет). Только идти нужно не в регистратуру, а просто смотришь в расписании кто тебе нужен и идёшь в кабинет. Ну и понятно что за такой приём нужно будет дать доктору "спасибо", насколько я слышал (да и сам так же делал) достойным "спасибо" считаются 100 наших украинских денег.

Идти лучше сразу с рентгеном и всей прочей фигнёй подтверждающей твой диагноз. Теоретически при выходе от врача должен будешь получить точную инфу о том что с тобой такое, програмку занятий оздоровительной физкультуры и напутствие "приходи через 3 месяца, посмотрим на прогресс".

[Rudi10]

Та тут еще может одними "оздоровительными" процедурами не отделаешься. Смотря на какой стадии искревление. При сильном, поможет только хирургическое вмешательство. При более легкой форме могут помочь специальные лечебно-профилактические массажи.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"