Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Danny]

Привет, качки!

Есть несколько вопросов:

1. Где лучше всего брать спорт.питание? Главное, чтобы был только оригинал + доступные цены.
2. Посоветуйте-ка пожалуйста хороший протеинчик. Тут для меня главное не цена, а качество.
3. Есть ли в Киеве/по интернету тренеры, которые могут за бабло составить программу тренировки? Или можно обойтись каким-нибудь приложением типа All-in Fitness, где есть куча программ?

[Per7ik]

Ребят, а посоветуйте чей жидкий L-карнитин лучше купить, спасибо !

Вообще шляпа

Привет, качки!

Есть несколько вопросов:

1. Где лучше всего брать спорт.питание? Главное, чтобы был только оригинал + доступные цены.
2. Посоветуйте-ка пожалуйста хороший протеинчик. Тут для меня главное не цена, а качество.
3. Есть ли в Киеве/по интернету тренеры, которые могут за бабло составить программу тренировки? Или можно обойтись каким-нибудь приложением типа All-in Fitness, где есть куча программ?

1. При покупке сертификат попросить. Я брал на протенчик сом юа, не реклама
2. Можно на яйцах/филейке/твороге набрать нужное количество белка
3. Могу и бесплатно составить. Если желание, черкани в лс и уже в вк спишемся)
Лучшая программа это база, плюс иногда легкие тренеровки с упражнениями на блоках))

[armageddon]

Вообще шляпа

Пардон, не понял

[Trick]

Всем привет!

кто с Чернигова и у кого будет время - приходите посомотреть/поболеть

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

Всем добра!

[Trick]

UP

был на соревнованиях в Чернигове

в отдельном упражнении жим лежа ( безэкипировачный ), весовой категории до 90 кг., пожал 135 кг
в результате 3-е место
ура ура ура

небольшой фото и видеоотчет по ссылочке ниже

ТЫЦ

всем добра

[SixShot]

Поздравляю, интересно, до 75 какой результат был на 1-3 места?
Я на раз жал 125 и мог бы слить до 75 и попробовать взять какой то норматив.

В каких то федерациях, с допингконтролем можно и на МС замахнуться, и гордо повесить грамоту в рамочку.


Сообщение отредактировал SixShot - Mar 21 2016, 15:37

[voronov]

Подскажите кто знает как накачать косые мышцы живота, которые так нравятся девушкам.

[Linh]

Качаем пресс как обычно, только с изгибами корпусом. Это если в домашних условиях.

[bambu4a]

Подскажите кто знает как накачать косые мышцы живота, которые так нравятся девушкам.

Пока не начнешь нормально питаться - тебе ничего не поможет. Твои кубики, как бы ты их не качал будут под слоем сала.

[Trick]

Пока не начнешь нормально питаться - тебе ничего не поможет. Твои кубики, как бы ты их не качал будут под слоем сала.

100%
пока прослойку жира не убрать - кина не будет

по личному опыту могу сказать, что грамотное питание + бег и 2-3 раза в неделю упражнений на пресс бует предостаточно!

Поздравляю, интересно, до 75 какой результат был на 1-3 места?
Я на раз жал 125 и мог бы слить до 75 и попробовать взять какой то норматив.

В каких то федерациях, с допингконтролем можно и на МС замахнуться, и гордо повесить грамоту в рамочку.

это да

кстате выступал 20 марта на чемпионате Украине по паверлифтингу и отдельным упражнениям
проходили соревнования в СК Меридиан
соревнования проводились от федерации UPC

в весовой до 90 среди аматоров пожал 140 ( это всего был 8 результат )

но есть огромное желание на 16 октября подготовится к Кубку Украины от этой же федерации и попробовать сдать нормативна МС

желающие присоединяйтесь

[SixShot]

http://gpfederation.net/powerlifting/standards_ru.php#1
Буду сюда готовиться, соревнования в Киеве бывают.
Начал добавлять малоповторки, правда после тяжелого сета на наклонной скамье.
Буквально за пару недель(3 занятия) спрогресировал — от 100 на раз до 98 на 7 и 103 на 3. Кажется мог бы на раз больше, но буду повышать вес как выйду 100 на 8.

[Kitilar]

грамотное питание - залог успеха, но печально слышать "правильное питание - это просто, вкусно и разнообразно", когда у тебя аллергия на некоторые продукты и мясо не ешь (черт с ним так-то)

[Лика@nerd]

Привет всем!
Тоже увлекаюсь спортом. Ну как спортом, после работы хожу в ближайший парк возле дома на пробежку или бегаю по району. Начала еще в Марте этого года, так сказать, приводить себя в тонус после зимних праздников и сидения в закрытых помещениях.
По началу было тяжко-важко на пробежках, ноги отказывались бежать а легким не хватало воздуха. Но ближе к началу Апреля уже втянулась и чувствую по себе, что тело требует еще каких то дополнительных нагрузок.
Что можете посоветовать делать именно на улице или в парке, где нет оборудованных тренажеров или даже элементарных турников с брусьями. И какой при этом можно соблюдать рацион если я например более за овощи и фрукты чем за мясо? Заранее благодарна за ответы

[bambu4a]

Что можете посоветовать делать именно на улице или в парке, где нет оборудованных тренажеров или даже элементарных турников с брусьями. И какой при этом можно соблюдать рацион если я например более за овощи и фрукты чем за мясо? Заранее благодарна за ответы

Кушать не менее пяти раз в день, не большими порциями. После обеда не есть овощи, а только кефирчик и творог. И вода. Много воды. Не менее 3-х литров летом, и не менее 2-х литров зимой. Чай, сок в эту норму не входит. От сахара и конфет лучше отказаться совсем. Если сильно припечёт - чуть-чуть чёрного шоколада.
Ну и бег, много бега. Не быстро, но не менее 40-45 минут, так чтобы 7-8 километров проскакать. Пресс можно и дома подтянуть.

Сообщение отредактировал bambu4a - Apr 19 2016, 19:16

[Лика@nerd]

Кушать не менее пяти раз в день, не большими порциями. После обеда не есть овощи, а только кефирчик и творог. И вода. Много воды. Не менее 3-х литров летом, и не менее 2-х литров зимой. Чай, сок в эту норму не входит. От сахара и конфет лучше отказаться совсем. Если сильно припечёт - чуть-чуть чёрного шоколада.
Ну и бег, много бега. Не быстро, но не менее 40-45 минут, так чтобы 7-8 километров проскакать. Пресс можно и дома подтянуть.

Спасибо, ваши советы очень дельные!
Но вот увы с едой 5 раз в день наверное ники, просто нет столько времени на работе. Разве чт не большие перекусы
А почему сок нельзя прировнять к воде? Это же ведь та же жидкость. Я в принципе и стараюсь в основном соки домашние консервированные или же иногда магазинные.

[bambu4a]

Более-менее полные приёмы пищи 1-3-5, а 2-4 это лёгкие перекусы. Яблоко или банан между 1 и 3-м, и чашка кефира или йогурта между 3 и 5. Первые пару дней будет не шибко комфортно, организм будет требовать докинуть чего-нить в топку. Точнее не организм а желудок, растянутый желудок. Через какое-то время он придёт в норму и перестанет требовать обновить топку. Собственно, когда мне хотелось есть, я пил воду. Она гасила топку на какое-то время.
Воду пью в объёме не менее 250-ти грамм через час после приёма пищи и за пол часа до приёма пищи.
На таком питании сбросил 21 килограмм за месяц. Было 106, стало 85. Сейчас 93, но я уже два года в зале занимаюсь. Сначала каждый день исключая воскресенье, сейчас с понедельника по пятницу. Для сорока лет выгляжу вполне не плохо. По крайней мере 40-ник никто не даёт, максимум 35

Сообщение отредактировал bambu4a - Apr 20 2016, 16:12

[Лика@nerd]

Вот да, как раз на счет банана и кефира да, я и так в принципе на работе что нибудь такое и ем в перекусах. Так что проблем с топкой, думаю не будет

[Nyce]

Ребята, подсобите с выбором тренера в тренажерном зале. Есть разные люди с разными ценами за тренировку и понять кто "оптимальнее" сложно. Для примера, в спортлайфе цены от 175 до 600 грн за тренировку и обычно чем выше цена тренера, тем больше он выглядит) Есть ли реально ощутимая разница между ними?

Сообщение отредактировал Nyce - Apr 21 2016, 22:26

[Trick]

Ребята, подсобите с выбором тренера в тренажерном зале. Есть разные люди с разными ценами за тренировку и понять кто "оптимальнее" сложно. Для примера, в спортлайфе цены от 175 до 600 грн за тренировку и обычно чем выше цена тренера, тем больше он выглядит) Есть ли реально ощутимая разница между ними?

все зависит от целей какие Вы преследуете )
если Вы хотите быть как большой тренер, то решение только за Вами )

попросите тренера что Вас заинтересовал, дать Вам контакт одного из своих подопечных, так сказать за рекомендацией

ну или в зале поспрашивать у ребят что тренеруются у тренера что Вам приглянулся

и опять же таки , если не прикладывать никаких усилий и не выкладываться на тренировке, то и результат будет соответствующий, несмотря какой бы тренер был с Вами - большой или маленький

хотя хороший тренер не даст посачковать

[Zuy]

Ребята, подсобите с выбором тренера в тренажерном зале. Есть разные люди с разными ценами за тренировку и понять кто "оптимальнее" сложно. Для примера, в спортлайфе цены от 175 до 600 грн за тренировку и обычно чем выше цена тренера, тем больше он выглядит) Есть ли реально ощутимая разница между ними?

ну на вид тренера 1оо% стоит смотреть, а то в спортлайфе баскетболистов и других нубов дофигища
Выше правильно написали - поспрашивай у клиентов приглянувшегося тренера о самом тренере
ну и новичку нафиг тренер за 600 грн не нужен)