Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[Zuy]

Кушать не менее пяти раз в день, не большими порциями. После обеда не есть овощи, а только кефирчик и творог. И вода. Много воды. Не менее 3-х литров летом, и не менее 2-х литров зимой. Чай, сок в эту норму не входит. От сахара и конфет лучше отказаться совсем. Если сильно припечёт - чуть-чуть чёрного шоколада.
Ну и бег, много бега. Не быстро, но не менее 40-45 минут, так чтобы 7-8 километров проскакать. Пресс можно и дома подтянуть.

Кушать не менее пяти раз в день, не большими порциями. - тру
После обеда не есть овощи, а только кефирчик и творог.- бред
И вода. Много воды. Не менее 3-х литров летом, и не менее 2-х литров зимой. - бред, воду пить по самочувствию и желанию, все индивидуальны
От сахара и конфет лучше отказаться совсем. Если сильно припечёт - чуть-чуть чёрного шоколада. - тру

[bambu4a]

Ребята, подсобите с выбором тренера в тренажерном зале. Есть разные люди с разными ценами за тренировку и понять кто "оптимальнее" сложно. Для примера, в спортлайфе цены от 175 до 600 грн за тренировку и обычно чем выше цена тренера, тем больше он выглядит) Есть ли реально ощутимая разница между ними?

На Бережанской в спортленде два толковых тренера. Коля-Терминатор и Игорь кроссфитер. Если для лета и быстро - Коля-Терминатор, а если для здоровья - Игорь.

После обеда не есть овощи, а только кефирчик и творог.- бред

Та да. Ток овощи это сложные углеводы которые превращаются в жир

И вода. Много воды. Не менее 3-х литров летом, и не менее 2-х литров зимой. - бред, воду пить по самочувствию и желанию, все индивидуальны

Ок. Все люди разные, только каждый из нас в среднем состоит на 70% из воды. А так да, все разные
Вода позволяет дышать. Вода увлажняет кислород, которым дышит человек.
Вода дает энергию. Вода помогает организму усваивать питательные вещества, участвует в обмене веществ и способствует преобразованию пищи в энергию. Потребление достаточного количества воды способствует улучшению работы мозга и повышает работоспособность человека. И напротив, обезвоживание может стать причиной головных болей и гловокружений.
Вода способствует похудению. H20 активно участвует в процессе обмена веществ, а именно, позволяет уменьшить жировые накопления, таким образом снижая вес человека. Мнение, будто вода удерживает вес, ошибочно.
Вода очищает. Она не только средство внешнего очищения во время гигиенических процедур, но и способствует очищению внутреннему, выводя различные отходы из организма.
Вода защищает. Она предохраняет организм от перегревания, регулируя температуру тела, смазывает суставы и защищает другие жизненно-важные органы.
Вода дает здоровье. Ученые доказали, что правильное употребление качественной воды сводит на нет мигрени, ревматические боли и боли в спине, а также понижает уровень кровяного давления и количество холестерина в крови, тем самым уменьшая вероятность сердечного приступа. Чистая питьевая вода в достаточных количествах – одна из лучших профилактик камней в почках.

Дальнейший диспут сворачиваю и отправляю в игнор. Как бесполезный, не несущий положительной нагрузки балласт.

[Zuy]

На Бережанской в спортленде два толковых тренера. Коля-Терминатор и Игорь кроссфитер. Если для лета и быстро - Коля-Терминатор, а если для здоровья - Игорь.
Та да. Ток овощи это сложные углеводы которые превращаются в жир

Ок. Все люди разные, только каждый из нас в среднем состоит на 70% из воды. А так да, все разные
Вода позволяет дышать. Вода увлажняет кислород, которым дышит человек.
Вода дает энергию. Вода помогает организму усваивать питательные вещества, участвует в обмене веществ и способствует преобразованию пищи в энергию. Потребление достаточного количества воды способствует улучшению работы мозга и повышает работоспособность человека. И напротив, обезвоживание может стать причиной головных болей и гловокружений.
Вода способствует похудению. H20 активно участвует в процессе обмена веществ, а именно, позволяет уменьшить жировые накопления, таким образом снижая вес человека. Мнение, будто вода удерживает вес, ошибочно.
Вода очищает. Она не только средство внешнего очищения во время гигиенических процедур, но и способствует очищению внутреннему, выводя различные отходы из организма.
Вода защищает. Она предохраняет организм от перегревания, регулируя температуру тела, смазывает суставы и защищает другие жизненно-важные органы.
Вода дает здоровье. Ученые доказали, что правильное употребление качественной воды сводит на нет мигрени, ревматические боли и боли в спине, а также понижает уровень кровяного давления и количество холестерина в крови, тем самым уменьшая вероятность сердечного приступа. Чистая питьевая вода в достаточных количествах – одна из лучших профилактик камней в почках.

Дальнейший диспут сворачиваю и отправляю в игнор. Как бесполезный, не несущий положительной нагрузки балласт.

типично слился глупенький юный бадибилдер
то-то выступающие спортсмены в конце своей подводки точат грудку и огурцы, видимо тоже не знают что в них море углеводов, ты бы их просветил поскорей и программу питания подрегулировал

Сообщение отредактировал Zuy - Apr 30 2016, 21:11

[Ахwell]

Ток овощи это сложные углеводы которые превращаются в жир

И одновременно источник клетчатки, который способствует правильном усвоению нитриентов.
Можешь привести пример атлетов, которые советуют исключить овощи не на этапе просушивания до венозности в области пресса ?)

Самые дешевые персоналки в Атлетико. Если территориально удобно ездить в район Дарницкого вокзала, то могу поделиться контактами тренера.

https://vk.com/atletikokiev

[bambu4a]

И одновременно источник клетчатки, который способствует правильном усвоению нитриентов.

Потому и рекомендуют их есть в первой половине дня. А после - сугубо белковая пища. Рекомендация от трёх тренеров. Два из них выступающих на соревнованиях

ЗЫ. Я сам на этом разделении сбросил 21 кг веса. Потому пишу только то, что проверено на себе

[Ахwell]

Потому и рекомендуют их есть в первой половине дня. А после - сугубо белковая пища. Рекомендация от трёх тренеров. Два из них выступающих на соревнованиях

ЗЫ. Я сам на этом разделении сбросил 21 кг веса. Потому пишу только то, что проверено на себе

Любительский уровень и профессиональный на этапе сушки не смешивай - пляжнику оно и нафиг не уперлось ограничивать себя в 200 граммах огурцов(6 грамм углей))

[bambu4a]

Любительский уровень и профессиональный на этапе сушки не смешивай - пляжнику оно и нафиг не уперлось ограничивать себя в 200 граммах огурцов(6 грамм углей))

Причём тут сушка? Это рекомендация для постоянного применения

[Ахwell]

Менс физик Миронов жрет на ночь огурцы и выглядит огонь. Сюда же Гусева.

Причём тут сушка? Это рекомендация для постоянного применения

Ну полнейший бред же исключать овощи во второй половине дня любителю)

Лучше пускай жратва гниет без клетчатки в ЖКТ, чем сесть 3-6 грамм углей

[bambu4a]

Ну полнейший бред же исключать овощи во второй половине дня любителю)

Не знаю. Я так второй год живу Сон лучше стал

Лучше пускай жратва гниет без клетчатки в ЖКТ, чем сесть 3-6 грамм углей

Жрать нужно меньше. И не смешивать не совместимые вещи. Например мясо у которого период усвоения гораздо дольше чем у овощей. В итоге эта каша и гниёт.

[Ахwell]

Жрать нужно меньше. И не смешивать не совместимые вещи. Например мясо у которого период усвоения гораздо дольше чем у овощей. В итоге эта каша и гниёт.

У каждого разные цели. Белок усваивается лучше с углеводами и клетчаткой. Это не я придумал, это истинны диетологии сформированные годами.

25:05 https://www.youtube.com/watch?v=RDC4Yq1qMmg

4:30 https://www.youtube.com/watch?v=lFvNte4P1Is

15:00 https://www.youtube.com/watch?v=nU9lis_2bkY это на сушке перед чемпионатом в Гонконге

[bambu4a]

Каждый сходит с ума по своему

[Zuy]

У каждого разные цели. Белок усваивается лучше с углеводами и клетчаткой. Это не я придумал, это истинны диетологии сформированные годами.

25:05 https://www.youtube.com/watch?v=RDC4Yq1qMmg

4:30 https://www.youtube.com/watch?v=lFvNte4P1Is

15:00 https://www.youtube.com/watch?v=nU9lis_2bkY это на сушке перед чемпионатом в Гонконге

ты ему не докажешь, он 21 килограмм за месяц сбросил, знает чувак толк в здоровых диетах для своего организма!
а 6 грамм углей на ночь, что даёт насытиться организму довольно хорошо + клетчатка? ну что ты, сейчас в игнор еще улетишь за такие предложения, ему же тренер сказал.
а потом такие лезут и новичкам советы дают, я просто поражаюсь тупости людей

[Danny]

а может посоветует кто хороших тренеров, которые могут составить программу тренировок и чтоб я по ней самостоятельно занимался?

Нашел только такой сайт profitrener.com.ua но шото сайтик без каких либо отзывов в интернете, так что весьма скептично к такому отношусь

[Trick]

а может посоветует кто хороших тренеров, которые могут составить программу тренировок и чтоб я по ней самостоятельно занимался?

Нашел только такой сайт profitrener.com.ua но шото сайтик без каких либо отзывов в интернете, так что весьма скептично к такому отношусь

уверен что ЗДЕСЬ вы найдете много чего полезного и интересного

[Danny]

Кстати, а что с приемом протеинов посоветуете?

Раскошелился на 1300 грн за 2,4кг пачку 100% Whey Gold Standard. В магазе советовали принимать каждый день по 2 раза. Как я понял, почти каждый месяц придется покупать новую упаковку.

Когда употреблять? Сколько раз в день?

[SixShot]

Кстати, а что с приемом протеинов посоветуете?

Раскошелился на 1300 грн за 2,4кг пачку 100% Whey Gold Standard. В магазе советовали принимать каждый день по 2 раза. Как я понял, почти каждый месяц придется покупать новую упаковку.

Когда употреблять? Сколько раз в день?

Принимай только когда нет возможности нормально пожрать.

[Trick]

Ребята , ктото глютамином баловался? как ощущения? есть результат?
делимся опытом/впечатлением

на пробу хочу взять чтото подобное

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

не реклама
воть

буду признателен за ответы

Сообщение отредактировал Trick - May 23 2016, 15:18

[Volodique]

Может тут есть тренер?

[Danny]

Принимай только когда нет возможности нормально пожрать.

Примерно так и стал делать. Жру 4 раза в день. 1 раз протеинчик. А в дни тренировок еще дополнительная порция после треньки.

Посоветуйте еще по жиросжигателям. Оно того стоит? Ибо накопил за месяцы сидения в офисе лишнего веса и вот думаю дополнительно перед треньками принимать. Пока присматриваюсь к Black spider

[Danny]

Позвонил в один магаз, сказали, что "черный паук" довольно-таки сомнительный препарат и может ударить по здоровью. Посоветовали Lipo-6 или Hydroxycut Hardcore Elite. не знаю, что делать теперь