Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[bigben2008]

Товарищи, а кто какую бцашечку берет, а?

Брал в сентябре по 760 грн


Сообщение отредактировал bigben2008 - Dec 1 2016, 16:29

[tritoxa]

Народ, подскажите пожалуйста тренажерки на виноградаре.

[Vox]

Побояним насчет становой для непрофи? Кто за\кто против? Общался с тренерами, мнения разделяются приблизительно 60\40, 60 - за, 40 - против. Что характерно, против люди постарше.

Сам становую выполняю, но с незначительными весами, где-то до 110-120% своего веса на 8 раз, но в последнее время начал чувствовать, что слабая поясница стала немного сдавать и восстановление длится намного дольше. Само упражнение мне нравится, но убитая в юности поясница заставляет задуматься уже.

У кого какие мнения?

[Trick]

Побояним насчет становой для непрофи? Кто за\кто против? Общался с тренерами, мнения разделяются приблизительно 60\40, 60 - за, 40 - против. Что характерно, против люди постарше.

Сам становую выполняю, но с незначительными весами, где-то до 110-120% своего веса на 8 раз, но в последнее время начал чувствовать, что слабая поясница стала немного сдавать и восстановление длится намного дольше. Само упражнение мне нравится, но убитая в юности поясница заставляет задуматься уже.

У кого какие мнения?

тянете класику или сумо?

попробуйте сидя наклоны вперед со штангой на плечах
хорошо прокачивает столбы и поясницу
можно разнообразить мертвой ( как со штангой так и с гантелями )

+ не забывайте про отдых , давайте мышце отдохнуть и восстановится


успехов Вам

[Vox]

тянете класику или сумо?

Работаю в классике, но с другими экспериментирую тоже, кроме сумо - колени мои совсем не годятся для нее.\

попробуйте сидя наклоны вперед со штангой на плечах
хорошо прокачивает столбы и поясницу
можно разнообразить мертвой ( как со штангой так и с гантелями )

+ не забывайте про отдых , давайте мышце отдохнуть и восстановится
успехов Вам

Да это все понятно, тут цель поста в другом была - вызвать обсуждение, похоливарить. За ответ спасибо.

[explosive]

Можливо хтось порадить перевірену програму з акцентом на руки?
183 см, 83 кг.
Завжди важко було досягнути прогресу в руках. Найважче - біцепс; тріцепс та дельта ще терпимо...

Подумав, і краще б без суперсету.

Сообщение отредактировал explosive - May 17 2017, 15:31

[Ахwell]

Можливо хтось порадить перевірену програму з акцентом на руки?
183 см, 83 кг.
Завжди важко було досягнути прогресу в руках. Найважче - біцепс; тріцепс та дельта ще терпимо...

Подумав, і краще б без суперсету.

Лучшей программы, чем тебе смог бы дать персональный тренер, никто не посоветуют. Максимум своей поделятся. Главное найти такого, которые и сам бы атлетично выглядел, а не вчерашний шахматист)

Сообщение отредактировал Ахwell - May 17 2017, 16:01

[cactus]

Панове,
при отжимании на брусьях с блинчиками через час-два после тренировки появляются неприятные ощущения в пояснице. Боли как таковой нет, хотя после последнего занятия и блина 25кг болевые ощущения появились, но точечные и не такие чтобы пить водку.
С блинчиками заниматься в разы веселее стало, чем просто маслать на брусьях. Вижу что прогресс есть, но вот это вот напрягает, как бы не закончить свои тренировки в больнице.
С брусьев не спрыгиваю, резко на них не выпрыгиваю....хз чего так одним словом.

[bambu4a]

Панове,
при отжимании на брусьях с блинчиками через час-два после тренировки появляются неприятные ощущения в пояснице. Боли как таковой нет, хотя после последнего занятия и блина 25кг болевые ощущения появились, но точечные и не такие чтобы пить водку.
С блинчиками заниматься в разы веселее стало, чем просто маслать на брусьях. Вижу что прогресс есть, но вот это вот напрягает, как бы не закончить свои тренировки в больнице.
С брусьев не спрыгиваю, резко на них не выпрыгиваю....хз чего так одним словом.

В лучшем случае - вылетели диски. В худшем случае - межпозвоночная грыжа. В любом случае визит к врачу. И чем быстрее, тем лучше. Можно самому сразу же на МРТ записаться и идти к врачу уже с результатом этого исследования. А его назначат 110%.

И не стоит затягивать с визитом к врачу. Здоровье позвоночника это твоя жизнь, всего лишь.

И от спортзала стоит воздержаться.

[flatch]

Какой магазин посоветуете для покцпки спорт пита? И возможно у кого-то есть скидочки?

[Vox]

У нас тут есть товарищ на форуме, заказывали у него, все норм, ник Mokka.

[Strider]

Тоже интересны отзывы по магазинам. В Белок.уа кто то покупал?

[flatch]

Тоже интересны отзывы по магазинам. В Белок.уа кто то покупал?

в день когда писал коммент, посмотрел на юзера Мокка, а он не заходит уже на форум. Зашел на сайт белок.юа, нашел нужный прот и купил буквально под домом. Цены норм. Но есть одно но!

Проверяйте упаковку, у меня защитная пленка на крышке была не много надорвана и крышка была не плотно закрыта, по этому не много прота вылетало. Но по весу всё норм.
Щас начну употреблять, отзывов на сайте куча, это хорошо.

Сообщение отредактировал flatch - Jun 20 2017, 18:31

[Vox]

А почему биотечевский прот? Польский, как по мне, совсем не хуже, а стоит существенно дешевле.

[Balamut74]

граждане, а вот это йидло - это только для качков? в двух словах, обрисуйте область применения.

[Ахwell]

А почему биотечевский прот? Польский, как по мне, совсем не хуже, а стоит существенно дешевле.

USA, епта. По количеству подделок не уступает ON, рассыпается в Харькове.

граждане, а вот это йидло - это только для качков? в двух словах, обрисуйте область применения.

когда курогрудки и яйца уже не лезут или тушка за 100 кг, в ход идёт протеин для набора тех самых заветных суточных 1,5-2 грамм белка на 1 кг веса


Сообщение отредактировал Ахwell - Jun 20 2017, 20:11

[Balamut74]

когда курогрудки и яйца уже не лезут или тушка за 100 кг, в ход идёт протеин для набора тех самых заветных суточных 1,5-2 грамм белка на 1 кг веса

бро, а для чела, который просто дряблый, это может заменить ежедневную еду? сидячая работа. жыр наростет?

[Vox]

бро, а для чела, который просто дряблый, это может заменить ежедневную еду? сидячая работа. жыр наростет?

Нет, никакая качковская жрача не заменит полноценной еды, она может быть только дополнением, вынужденным дополнением, кроме того, в пересчете на курогречу, курогреча будет выгодней того же изолята или, прости господи, БЦАА.

USA, епта. По количеству подделок не уступает ON, рассыпается в Харькове.

Так и я о том же, я вот попробовал кучу всего и перешел на островит, дешево, сердито и совсем не хуже остального, а даже лучше, например, казеин островитовский намного лучше вейдеровского, который в разведенном состоянии вообще похож на пва, который осилить не возможно.

[Ахwell]

бро, а для чела, который просто дряблый, это может заменить ежедневную еду? сидячая работа. жыр наростет?

Как уже Vox ответил, рациональнее купить лишний килограмм мяса и/или творога вместо протеина. Плюс турник/брусья дома повесить.

Так и я о том же, я вот попробовал кучу всего и перешел на островит, дешево, сердито и совсем не хуже остального, а даже лучше, например, казеин островитовский намного лучше вейдеровского, который в разведенном состоянии вообще похож на пва, который осилить не возможно.

Да, сейчас самое оптимальное либо Ostrovit, либо Myprotein. У них есть интересный вкус "соленая карамель". Только нужно мониторить сайт, часто купоны пролетают с хорошим дискаунтом. На Iherb-е масклтечевский казеин недавно по халяве продавали.

Сообщение отредактировал Ахwell - Jun 20 2017, 21:04

[Vox]

Да, сейчас самое оптимальное либо Ostrovit, либо Myprotein. У них есть интересный вкус "соленая карамель".

При прочих равных островит как-то роднее) Хотя рыбий жир майпротеиновский по составу и цене заруливает реально. Кстати да, все это можно брать у того же камрада Mokka, у него проверенный продукт и постоянным клиентам скидки.

Насчет поджора на работу, если уж сильно хочется пожрать какой-то шелухи, то протеиновые батончики рулят, только, опять же, оно все равно выходит дороже курогречи и не всем заходит по вкусу. Я, например, всегда с собой таскаю биотечевские гопротеин, если с хавкой туго, то один такой батон сойдет за перекус вполне, но частить не стоит. Ну и да, цена нормального батончика от 25 до 50 гривен, так что тут нужно прикидывать, стоит ли оно того.