Качки, вам сюда!, или кто любит здоровый образ жизни! Опции

[FSK]

Вообще идеальный режим тренировок - сугубо личный параметр, и нужно под себя выбирать, сколько тренироваться и с какой частотой, что бы рост был максимальный...

Как вы умудряетесь чувствовать рост в такие короткие сроки? Я за два года заметил прирост килограмма два от силы) Это мне чо программу менять теперь, типа не эффективно?)

[x1shn1k]

"Прирост килограмма два" это вы о чем?

[Rudi10]

Как вы умудряетесь чувствовать рост в такие короткие сроки? Я за два года заметил прирост килограмма два от силы) Это мне чо программу менять теперь, типа не эффективно?)

если это про мышечную массу, то однозначно надо что-то менять)) за 2 года 2 кг это ппц ты или телек только приходишь в тренажерку смотреть или ешь как воробушек

[FSK]

если это про мышечную массу, то однозначно надо что-то менять)) за 2 года 2 кг это ппц ты или телек только приходишь в тренажерку смотреть или ешь как воробушек

Телека в качалке нету, а сотрудники говорят, что ем как не в себя

Тищенко Петро
http://uk.allpowerlifting.com/lifters/UKR/...ko-petro-19266/
Посмотрите его показатели)

[killer1488]

Странно, зачем перешел в безэкипировочный.

Помню дедуган был в зале. Вес 54кг...Становая 240 на раз - я тогда со своими жалкими 150 подбирал челюсть с пола. Как потом оказалось это мировой рекордсмен по становой среди ветеранов.

Сообщение отредактировал killer1488 - Feb 4 2011, 17:42

[Navern]

Как вы умудряетесь чувствовать рост в такие короткие сроки? Я за два года заметил прирост килограмма два от силы) Это мне чо программу менять теперь, типа не эффективно?)

ччто за программа?это нереально мало,сорри

[Jealous]

Т.е. если пришёл дядя с пузом 150 кг то у него тоже должна масса расти от становой и приседа? Что за бред тупой, меняется конституция тела...меняется соотношение количества жира и мышечной массы в теле. Или пузо выросло на 10 кг так это считается что программа хорошая? Плюс полный чёс что силовые упражнения жир не сжигают, я из зала выхожу потный шо пипец, хотя я там не бегаю нифига, делаю базу + пресс

Сообщение отредактировал Jealous - Feb 4 2011, 20:41

[x1shn1k]

А что, пот автоматически означает "сгонка жира"?

[Jealous]

пот означает что организм охлаждается, а значит он перегрет. А перегрет он когда либо жара на улице, либо пульс учащённый, когда пульс учащённый что происходит? Правильно, сжигается жир и т.д.

[Rudi10]

[Frax]

пот означает что организм охлаждается, а значит он перегрет. А перегрет он когда либо жара на улице, либо пульс учащённый, когда пульс учащённый что происходит? Правильно, сжигается жир и т.д

Это даже не Кащенко, рекомендую 3 ведра облепихового отвара ректально.

[Navern]

Т.е. если пришёл дядя с пузом 150 кг то у него тоже должна масса расти от становой и приседа? Что за бред тупой, меняется конституция тела...меняется соотношение количества жира и мышечной массы в теле. Или пузо выросло на 10 кг так это считается что программа хорошая? Плюс полный чёс что силовые упражнения жир не сжигают, я из зала выхожу потный шо пипец, хотя я там не бегаю нифига, делаю базу + пресс

Многие люди с полным весом,пришедшие в зал. Не понимают простых вещей.
Первое. У всех трех типов телосложения человека – разная скорость обменных процессов.И Тип своего телосложение надо узнать и заниматься с подходящими для него условиями.
Второе.Рацион питания человека, впервые пришедшего в тренажерный зал, как правило, грешит избыточным количеством жиров и углеводов и недостаточным количеством белков.

Основная проблема рельефа мышц заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом. Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях. И не верите в иное. Кто бы вам это не говорил.

То есть сначала надо убрать жировые отложения причем полностью,а потом уже взяться за наращивание массы,а потом и рельэфа в самом конце.

избавляться от жира можно только ограничив себя в калориях и углеводах. Если вы будите стремиться получить и то, и другое одновременно, то скорее всего не получите ничего.

А если я хочу похудеть только в одной части тела (например живот)? Есть ли подходящие упражнения?

рельеф мышц диета «Конечно»,- отвечает «инструктор» и ведет ее к тренажеру для тренировки пресса, рекомендуя при этом выполнять упражнения в большом количестве повторений с небольшим отягощением. Знакомая картина?
Это упражнение для живота? ДА! Похудеют ли он от этого? НЕТ! Дело в том, что, так называемые проблемные зоны, места с наибольшим количеством подкожного и висцерального жира – это места, которые организм выбрал как наиболее удобные для его хранения. Это бедра, ягодицы, бока, живот. Почему там? Да просто потому, что, жир там удобно носить (центр тяжести), и именно там важна термоизоляция тела.
И процесс накопления жира, и процесс его расщепления – это процессы, призванные обеспечить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) в любых условиях.


Блин. А как же нужно тренироваться чтоб достичь рельефа мышц? Хотите открою страшную тайну? А никак! Любые силовые тренировки ведут к мышечному росту, а не к похуданию. Вы возможно слышали, заблуждение: «Большие веса и небольшое количество повторений – на массу, маленькие веса и большое количество повторений – на рельеф ». Правда же будет заключаться в том, что любое количество повторений – это работа на массу. Ключом к рельефу мышц является только диета с ограниченной калорийностью.

Это заблуждение пошло от наблюдений за процессом сушки профессионалов. Которые в межсезонье тренируются большими весами и малым количеством повторений, а при подготовке к соревнованиям переходят на более легкие упражнения и веса. Однако «легкие» веса с большим количеством повторений не причина сушки а ее следствие. Точнее следствие ограниченной пищевой калорийности, которая вынуждает «облегчать» тренировки.

Смотри те какого деда в зале встретил,62 года..)

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

Сообщение отредактировал Navern - Feb 5 2011, 3:48

[Trick]

фигасебе дедугелла!
сейчас не каждый атлет или спортсмен так в свои 25 или 30 выглядит
деду респект и уважуха

а по поводу теории выложеной сверху - полностью согласен
и по поводу заблуждений тоже
хорошо расписал!

[Jealous]

стероидный деда, вот это пример для подражания

[x1shn1k]

Вам просто завидно что он выглядит лучше чем вы =/

[SixShot]

фигасебе дедугелла!
сейчас не каждый атлет или спортсмен так в свои 25 или 30 выглядит

Атлеты никогда так не выглядели.
Вот настоящие атлеты:

[x1shn1k]

Ну сравнили. В ББ основная цель мышечные объемы и формы, а у тех спортсменов, фотки которых вы выложили, мышцы это ПОБОЧНЫЙ эффект их тренировок, а не целевой.

[SixShot]

Ну сравнили. В ББ основная цель мышечные объемы и формы, а у тех спортсменов, фотки которых вы выложили, мышцы это ПОБОЧНЫЙ эффект их тренировок, а не целевой.

Ну в контексте атлетизма и спорта - как раз уместно. Потому, как мышцы ради мышц и формы в понятие атлетизма и спорта не входят, вроде как.

[x1shn1k]

В контексте атлетизма и спорта основная цель занимающихся это выход организма на новый функциональный уровень. И для разных спортсменов разные приоритеты - для некоторых сила, для других реакция, выносливость, объем мышц...

[SixShot]

для других реакция, выносливость, объем мышц...

Вот объем - как раз совершенно к фунциональному уровню отношения не имеет.

[P.L.U.R.]

Короче, прикиньте!!! начал кушать протич)
Подумал что-то поменять и добавить мотивации, впервые купил себе спортпит. Банку 2.27 кг ON 100% Standard Whey.
Буду теперь так заниматься.
P.S.: "А скока я наберу с банки?"